Se connecter
S'inscrire
Accueil
Actu
Résultats
Tests produits
Tests chaussures
Partenaires
Matériel
Tribune libre
Presse
Portrait de coureur
En live
Entrainement
Les séances
Physiologie effort
Les fondamentaux
Programmation
Construction plans
Les étirements
Nutrition sportive
Logiciels calcul
Le coin du Coach
FAQ
Vidéo
Vidéo entrainement
vidéo marathon
Débutant au marathon
Sur Youtube
Plans
Débuter la course à pied
Plan 10 km
Plan semi-marathon
Plan marathon
Plans trail
Plans demi fond
Plans cross
Plans 10 km par objectif
Plans semi par objectif
Plans marathon par objectif
Plans spécifiques trail
Plan entretien
Plans "Classiques"
Plan reprise
Forum
Carnet
Plans à télécharger
Tous les plans
Derniers plans
Stats globales
Forum Carnet
Tutoriels
Les +
Plan personnalisé
Votre coach
Contact
Team
Team CCAP
Adhérer au Team CCAP
Tenue Team-ccap
Blog Team CCAP
Sur Facebook
Courir 360
Courir Facile
Courir un 10 km
Courir un semi
Courir un marathon
Un Marathon à 50 ans
raphael391
-
Voir ses 10 plans
-
Voir ses stats
-
Voir ses chaussures
Revenir à la liste
trail du loup blanc 15 km et 540D+
»
raphael391
FCM
186
FCR
0
VMA
15
Record 10 km
00:48:30
Record 21 km
01:45:00
Record 42 km
00:00:00
Distance :
Trail
Terminé
Nbr semaines
6
Nbr séances
5
Objectif chrono
01:50:00
Chrono réalisé
01:51:00
Début plan
05/11/2012
Date de la course
16/12/2012
Bilan du plan :
258.28 km
27:24:36
21/21 séances
Dernière séance :
le 16/12/2012 Compétition à objectif : Trail du loup blanc 16km - 01:51:39 pour 16.18km
Données personnelles
FCM
186
60 %
111
65 %
120
70 %
130
75 %
139
80 %
148
85 %
158
90 %
167
95 %
176
100 %
186
VMA
15 km/h
(4'00")
30"
131 m
15.8 km/h
(3'48")
45"
196 m
15.8 km/h
1'
250 m
15 km/h
(4'00")
200m
45"
15.8 km/h
300m
1'12"
15 km/h
400m
1'41"
14.3 km/h
(4'12")
500m
2'6"
14.3 km/h
600m
2'31"
14.3 km/h
800m
3'22"
14.3 km/h
Allures spécifiques en fonction des records
AS10
12.37 km/h
1000m
4'51"
1500m
7'16"
2000m
9'42"
3000m
14'33"
5'
1030m
8'
1649m
10'
2061m
12'
2474m
AS21
12.06 km/h
1000m
4'58"
2000m
9'57"
3000m
14'55"
4000m
19'54"
8'
1607m
10'
2009m
15'
3014m
20'
4019m
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon
Migration Joomla
effectuée par
HOB France Services
REMARQUE ! Ce site utilise des cookies et autres technologies similaires.
Si vous ne changez pas les paramètres de votre navigateur, vous êtes d'accord.
J'ai compris