Soldes Running

Ahousse - Voir ses 9 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
«

Corrida Issy les Moulineaux

»
 
Ahousse
Ahousse
  FCM  195
  FCR  58
  VMA  15
  Record 10 km  00:48:30
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:45:00
  Début plan05/11/2012
  Date de la course16/12/2012
 
Bilan du plan : 7.85 km00:45:001/23 séances


Dernière séance : le 07/11/2012 Footing endurance : Footing 45' - 00:45:00 pour 7.85km

Prochaine séance : Séance VMA 105% : 2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'

Données personnelles
 
FCM195% Karvonen
FCR58
60 %117 140
65 %126 147
70 %136 153
75 %146 160
80 %156 167
85 %165 174
90 %175 181
95 %185 188
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif13.33 km/h
500m2'14"    
1000m4'29"    
2000m8'59"    
3000m13'29"    
1'222m    
3'666m    
5'1111m    
8'1777m    
10'2222m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.37 km/h
1000m4'51"    
1500m7'16"    
2000m9'42"    
3000m14'33"    
5'1030m    
8'1649m    
10'2061m    
12'2474m    
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon