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Marathon de La Rochelle

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sabine
sabine
  FCM  195
  FCR  0
  VMA  13
  Record 10 km  00:52:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  04:23:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:20:00
  Chrono réalisé04:34:00
  Début plan03/09/2012
  Date de la course25/11/2012
 
Bilan du plan : 298.65 km31:56:5223/23 séances
Commentaires
Blessure, arrêt cap du 17/9 au 13/10


Dernière séance : le 25/11/2012 Compétition à objectif : Marathon - 04:34:18 pour 42.37km

Données personnelles
 
FCM195
60 %117 
65 %126 
70 %136 
75 %146 
80 %156 
85 %165 
90 %175 
95 %185 
100 %195 
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif9.74 km/h
500m3'04"    
1000m6'09"    
2000m12'19"    
3000m18'29"    
1'162m    
3'486m    
5'811m    
8'1298m    
10'1622m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.54 km/h
1000m5'11"    
1500m7'47"    
2000m10'23"    
3000m15'35"    
5'961m    
8'1538m    
10'1923m    
12'2307m    
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS429.63 km/h
1000m6'13"    
3000m18'41"    
4000m24'55"    
5000m31'09"    
10'1604m    
15'2406m    
20'3208m    
30'4813m