Soldes Running

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Entretien

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aikiman
aikiman
  FCM  194
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienTerminé
  Nbr semaines18
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan23/05/2011
  Date de la course25/09/2011
 
Bilan du plan : 380.94 km41:19:5941/43 séances
Commentaires
En attente confirmation boulot geneve => pas d'objo precis


Dernière séance : le 26/09/2011 Sortie Longue : 1h20 à 70-75%FCM - 01:23:40 pour 12.03km

Données personnelles
 
FCM194
60 %116 
65 %126 
70 %135 
75 %145 
80 %155 
85 %164 
90 %174 
95 %184 
100 %194 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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