Soldes Running

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Semi Marathon Phalempin

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Aiglenoir
Aiglenoir
  FCM  178
  FCR  57
  VMA  18.5
  Record 10 km  00:37:30
  Record 21 km  01:23:10
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines2
  Nbr séances9
  Objectif chrono01:24:00
  Chrono réalisé01:23:10
  Début plan11/06/2012
  Date de la course24/06/2012
  Objectif intermédiaire
Finir la course en semaine -1  
 
Bilan du plan : 67.55 km05:11:277/9 séances
Commentaires
Reprise après blessure (Bursite au talon)


Dernière séance : le 20/06/2012 Séance de vitesse : 20'+ 2 séries de 8 x 30 " vite réc 45" et 3' + 10' à la fin - 00:23:24 pour 5.28km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Graphiques