Soldes Running

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Cross plateau de la Cras

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aikiman
aikiman
  FCM  194
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:43:34
  Record 21 km  01:48:25
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : CrossAbandonné
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:45:00
  Début plan27/12/2010
  Date de la course06/02/2011
 
Bilan du plan : 147.33 km16:46:2914/18 séances
Commentaires
Chgt d'objectif: prepa commence la semaine prochaine + qcq douleur meritant repos => abandon de cette objo, repos cette semaine afin de re attaquer sur une prepa 10km la semaine prochaine en pleine forme


Dernière séance : le 01/02/2011 Allure spécifique 10 km : 5km préparatoire ou 3000-3000m avec R=2' - 01:19:46 pour 12.92km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 50'

Graphiques