Lac de Bourg-Blanc

Seb35
Seb35

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
17-01-2011 
EF
Footing 45'
7.57 km     
MONT-DES
Enchainement montée-descente-plat
8.91 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 20' à 80-85%FCM
14.70 km     
  
Bilan de la semaine
31.18 km   02:45:11


Semaine N°2
24-01-2011 
EF
Footing 1h
11.23 km     
MONT-DES
MONT-DES (Enchainement montée-descente)
9.22 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
14.28 km     
  
Bilan de la semaine
34.73 km   03:01:14


Semaine N°3
31-01-2011 
EF
Footing 45'
8.50 km     
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
8.41 km     
EF
Footing 1h
12.00 km     
  
Bilan de la semaine
28.91 km   02:25:45


Semaine N°4
07-02-2011 
EF
Footing 45'
8.48 km     
EF
Footing 45'
8.43 km     
AS15
3 * 2500m avec R=2'
12.16 km     
  
Bilan de la semaine
29.07 km   02:31:35


Semaine N°5
14-02-2011 
EF
Footing 45' - 1h
8.38 km     
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
10.29 km     
AS15
2 * 4000m avec R=2'
14.00 km     
  
Bilan de la semaine
32.67 km   02:46:44


Semaine N°6
21-02-2011 
VMA-100
10 * 30-30"
8.60 km     
COMPET
15km
14.80 km     

Bilan de la semaine
23.40 km   01:45:31



Bilan du plan
Chrono réalisé : 01:02:55
Séances effectuées : 17 sur 17
Nombre total de km : 179.96 km
Volume de travail : 15:16:00
Allure moyenne : 5'05" - 11.79 km/h
Sensations
4
11
2
Météo
1
3
7
4
2

Graphiques