L'Union 2011 - 20 février

yves_31
yves_31

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
10-01-2011 
EF
Footing 45'
9.28 km     
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
8.66 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
13.67 km     
  
Bilan de la semaine
31.61 km   03:02:22


Semaine N°2
17-01-2011 
EF
Footing 45'
10.66 km     
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
8.85 km     
PPG/PPS
2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3'
8.44 km     
SL
1h15 à 70-75%FCM
11.41 km     
  
Bilan de la semaine
39.36 km   03:57:28


Semaine N°3
24-01-2011 
AS10
4 * 1500m avec R=2'
11.30 km     
EF
Footing 1h
10.35 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
11.00 km     
  
Bilan de la semaine
32.65 km   03:10:21


Semaine N°4
31-01-2011 
EF
Footing 45'
8.97 km     
AS10
3 * 1500m avec R=2'
9.02 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
12.70 km     
  
Bilan de la semaine
30.69 km   02:57:16


Semaine N°5
07-02-2011 
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
9.90 km     
EF
Footing 1h
10.80 km     
EF
Footing 45'
6.43 km     
AS10
5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'
8.59 km     
  
Bilan de la semaine
35.72 km   03:32:10


Semaine N°6
14-02-2011 
EF
Footing 50'
10.00 km     
EF
Footing 55'
10.02 km     
COMPET
10km

Bilan de la semaine
20.02 km   01:54:46



Bilan du plan
Séances effectuées : 18 sur 20
Séances abandonnées : 1
Nombre total de km : 190.05 km
Volume de travail : 18:34:23
Allure moyenne : 5'51" - 10.23 km/h
Sensations
12
3
2
Météo
12
3
2

Graphiques