Triathlon Labege Septembre 2012

yves_31
yves_31

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
14-05-2012 
EF
Footing 40'
7.68 km     
EF
Footing 50'
9.86 km     
  
Bilan de la semaine   (+80m)
17.54 km   01:32:39


Semaine N°2
21-05-2012 
80-85FCM
20' à 80-85%FCM
7.20 km     
85-90FCM
2 * 15' à 85-90%FCM avec R=3'
8.05 km     
EF
Footing 50'
10.06 km     
VMA-100
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
9.75 km     
SL-80/85
SL de 1h15 dont 15' à 80-85%FCM
13.80 km     
  
Bilan de la semaine   (+550m)
48.86 km   04:13:31


Semaine N°3
28-05-2012 
EF
Footing 40'
7.00 km     
EF
Footing 1h
10.40 km     
85-90FCM
12' - 10' - 8' à 85-90%FCM avec R=2'
10.29 km     
  
Bilan de la semaine   (+202m)
27.69 km   02:35:15


Semaine N°4
04-06-2012 
85-90FCM
3 * 6' à 85-90%FCM avec R=3'
8.90 km     
85-90FCM
3 * 6' à 85-90%FCM avec R=3'
10.01 km     
EF
Footing 50'
8.93 km     
85-90FCM
3 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'
14.45 km     
  
Bilan de la semaine   (+294m)
42.29 km   03:39:36


Semaine N°5
11-06-2012 
EF
Footing 40'
8.01 km     
AS21
3 * 7' avec R=2'
10.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+60m)
18.01 km   01:32:02


Semaine N°6
18-06-2012 
EF
Footing 55'
10.49 km     
  
Bilan de la semaine   (+161m)
10.49 km   00:56:26


Semaine N°7
25-06-2012 
EF
Footing 45'
7.50 km     
EF
Footing 45'
7.70 km     
  
Bilan de la semaine
15.20 km   01:27:00


Semaine N°8
02-07-2012 
EF
Footing 45'
8.00 km     
EF
Footing 50'
9.30 km     
EF
Footing 45'
8.70 km     
  
Bilan de la semaine   (+172m)
26.00 km   02:22:39


Semaine N°9
09-07-2012 
EF
Footing 50'
7.81 km     
90FCM
3 * 6' à 90%FCM avec R=2'
6.00 km     
COTES
5 à 6 cotes de 2' avec r=descente
8.01 km     
EF
Footing 40' + 6 à 8 lignes droites
8.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+205m)
29.82 km   02:44:56


Semaine N°10
16-07-2012 
AS 5
Stade
5.00 km     
VTT
Vélo 20km
20.01 km  *    
EF
Footing 1h
9.34 km     
VTT
Vélo 20,03km
20.03 km  *    
AUTRE
Vélo elliptique 17.6km
17.60 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+103m)
14.34 km   03:51:30


Semaine N°11
23-07-2012 
COTES
5 à 6 cotes de 40" avec r=descente
9.75 km     
VTT
Vélo 21.5km
21.50 km  *    
AUTRE
Piscine 1.2km =>7.2km pied
7.20 km  *    
85-90FCM
3 * 6' à 85-90%FCM avec R=3'
8.40 km     
EF
Footing 50'
10.01 km     
  
Bilan de la semaine   (+250m)
28.16 km   03:56:04


Semaine N°12
30-07-2012 
COTES
5 à 6 cotes de 2' avec r=descente
10.01 km     
AUTRE
Rando Canigou
22.00 km  *    
VTT
14.3 km 500m D+
14.30 km  *    
AUTRE
Piscine 1.5 km =>9km pied
9.00 km  *    
VTT
27.7 km 834m D+
27.70 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+331m)
10.01 km   14:30:06


Semaine N°13
06-08-2012 
VTT
22km Piste cyclable Biscarosse
21.78 km  *    
AS 5
5km rapide puis 9km EF
14.16 km     
VTT
8.84KM - 95D+
8.84 km  *    
VTT
Vélo 8.87km
8.87 km  *    
EF
Footing 1h
10.01 km     
VTT
Vélo 35.1km
35.10 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+74m)
24.17 km   05:53:14


Semaine N°14
13-08-2012 
VMA-100
2 * 10 * 200m avec r=30'' et R=3'
11.15 km     
VTT
Vélo Galey - Bordes
30.43 km  *    
VTT
Col de LACORE
56.43 km  *    
COTES
2 * 4 cotes de 45" avec r=desc. et R=3
8.12 km     
VTT
Vélo Galey - Col Portet Aspet A/R
29.91 km  *    
COTES
Rando Piejau
7.50 km     
  
Bilan de la semaine   (+548m)
26.77 km   08:56:31


Semaine N°15
20-08-2012 
AUTRE
Vélo elliptique 22km
22.00 km  *    
EF
Footing 45' - 1h
8.73 km     
VTT
Vélo Labege
39.56 km  *    
AUTRE
Piscine 1 km => 6km pied
6.00 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+66m)
8.73 km   04:12:08


Semaine N°16
27-08-2012 
VTT
Parcours Labege
22.00 km  *    
AS 5
Parcours Labege
5.00 km     
AUTRE
Piscine 1,2 km => 7,2km pied
7.20 km  *    
VMA-100
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
10.16 km     
85-90FCM
4 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'
12.38 km     
VTT
Vélo 21.7 km
21.69 km  *    
AUTRE
Piscine 1,5 km => 9km pied
9.00 km  *    
VTT
Pechbonnieu - ST Marcel
34.77 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+74m)
27.54 km   06:56:13


Semaine N°17
03-09-2012 
AUTRE
Piscine 1 km => 6km pied
6.00 km  *    
EF
Footing 45'
8.38 km     
VTT
Vélo elliptique
20.00 km  *    
AS 5
5 km après vélo 20km
0.05 km     
VTT
Vélo 21.1 km
21.11 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+69m)
8.43 km   03:42:42


Semaine N°18
10-09-2012 
EF
Footing 55'
9.41 km     
AUTRE
Vélo elliptique
16.40 km  *    
VTT
Vélo Pechbonnieu
23.00 km  *    
COMPET
20km Vélo TRI Labege
27.86 km     
COMPET
5km
4.67 km     
COMPET
800m natation TRI Labege
4.80 km     

Bilan de la semaine   (+191m)
46.74 km   04:22:01



Bilan du plan
Séances effectuées : 76 sur 76
Nombre total de km : 430.79 km
Nombre total de km VTT et AUTRE : 599.43 km
Volume de travail VTT et AUTRE : 39:30:12
Volume de travail (hors VTT et AUTRE) : 37:54:21
Allure moyenne : 5'16" - 11.36 km/h
Dénivelé total : + 3430 m
Sensations
57
7
1
1
Météo
44
5
2
1

Graphiques