Marathon du MONT ST MICHEL

laurent50
laurent50

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°5
19-03-2012 
EF
Footing 1h
8.42 km     
AS21
3 * 10' avec R=2'
13.00 km     
SL-AS42
SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3'
19.01 km     
VTT
Rando XC Pretot
39.27 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+228m)
40.43 km   06:45:24


Semaine N°6
26-03-2012 
VMA-100
2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
12.74 km     
EF
Footing 1h
8.60 km     
SL-AS42
SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R=
21.05 km     
EF
Footing 1h
10.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+272m)
52.39 km   04:36:12


Semaine N°7
02-04-2012 
AS21
3 * 10' avec R=2'
13.00 km     
EF
Footing 50'
9.01 km     
SL-AS42
SL 2h00 dont 3 * 4000m à AS42 avec R=2'
23.15 km     
EF
Footing 1h
11.01 km     
  
Bilan de la semaine   (+277m)
56.17 km   04:55:51


Semaine N°8
09-04-2012 
EF
Footing 40'
7.57 km     
EF
Footing 50'
9.23 km     
SL-AS42
SL 2h00 dont 2 * 7000m à AS42 avec R=2'
24.04 km     
  
Bilan de la semaine   (+219m)
40.84 km   03:36:27


Semaine N°9
16-04-2012 
EF
Footing 45'
6.58 km     
COTES
2 * 6 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3'
10.51 km     
EF
Footing 1h
9.29 km     
SL-AS42
SL 2h15 dont 2 * 40' à AS42 avec R=2'
25.82 km     
  
Bilan de la semaine   (+983m)
52.20 km   04:56:11


Semaine N°10
23-04-2012 
EF
Footing 45'
7.56 km     
AS21
3 * 10' avec R=2'
11.87 km     
VTT
Rando XC des 4 chateaux
36.58 km  *    
SL-AS42
SL 1h50 avec 2 * 5000m à AS42 avec R=2'
21.12 km     
  
Bilan de la semaine   (+146m)
40.55 km   06:48:21


Semaine N°11
30-04-2012 
EF
Footing 45'
8.44 km     
AS42
30'
9.42 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
14.81 km     
  
Bilan de la semaine   (+132m)
32.67 km   03:00:01


Semaine N°12
07-05-2012 
EF
Footing 50'
8.38 km     
EF
Footing 40'
7.59 km     
COMPET
Marathon
42.27 km     

Bilan de la semaine   (+117m)
58.24 km   04:58:09



Bilan du plan
Séances effectuées : 29 sur 29
Nombre total de km : 373.49 km
Nombre total de km VTT : 75.85 km
Volume de travail VTT : 06:22:32
Volume de travail (hors VTT) : 33:14:04
Allure moyenne : 5'20" - 11.24 km/h
Dénivelé total : + 2374 m
Sensations
4
15
6
3
1
Météo
14
7
1
5
2

Graphiques