Semi de BAYEUX : foulées LCL

laurent50
laurent50

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°3
06-02-2012 
EF
Footing 1h
8.40 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
13.01 km     
AS21
3 * 2000m avec R=2'
  
Bilan de la semaine   (+89m)
21.41 km   02:06:56


Semaine N°4
13-02-2012 
AS42
10km
10.00 km     
AS21
3 * 2000m avec R=2'
13.00 km     
EF
Footing 50'
9.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+130m)
32.00 km   02:51:04


Semaine N°5
20-02-2012 
AS21
3 * 15' avec R=2'
14.74 km     
EF
Footing 1h
10.00 km     
VTT
Rando Pirou
43.00 km  *    
SL-80/85
SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
16.75 km     
  
Bilan de la semaine   (+250m)
41.49 km   06:21:27


Semaine N°6
27-02-2012 
EF
Footing 45' - 1h
8.40 km     
AS21
4000m - 3000m - 2000m avec R=2'
14.78 km     
SL-80/85
SL de 1h40 dont 3 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
20.38 km     
  
Bilan de la semaine   (+242m)
43.56 km   03:50:16


Semaine N°7
05-03-2012 
AS21
2 * 4000m avec R=2'
13.00 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
14.84 km     
EF
Footing 45' - 1h
10.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+180m)
37.84 km   03:21:49


Semaine N°8
12-03-2012 
EF
Footing 45'
8.35 km     
COMPET
Semi marathon
21.21 km     
EF
Footing 1h - Non effectuée

Bilan de la semaine   (+122m)
29.56 km   02:25:33



Bilan du plan
Chrono réalisé : 01:38:18
Séances effectuées : 17 sur 19
Nombre total de km : 205.86 km
Nombre total de km VTT : 43.00 km
Volume de travail VTT : 02:43:00
Volume de travail (hors VTT) : 18:14:05
Allure moyenne : 5'18" - 11.29 km/h
Dénivelé total : + 1013 m
Sensations
2
8
5
2
Météo
7
4
3
1
2

Graphiques