reprise

patbzh
patbzh

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
02-01-2012 
EF
Footing 45' - 1h
9.28 km     
VMA-105
2 * 6 * 30-30" avec R=3'
10.78 km     
SL-80/85
SL de 2h00 dont 3 * 20' à 80-85%FCM avec R=2'
24.43 km     
  
Bilan de la semaine   (+126m)
44.49 km   04:41:36


Semaine N°2
09-01-2012 
FARTLEK
Footing 1h30
14.72 km     
SL
2h30 sans objectifs
24.62 km     
  
Bilan de la semaine   (+89m)
39.34 km   03:59:43


Semaine N°3
16-01-2012 
EF
Footing 1h
9.36 km     
EF
footing 1h30
13.64 km     
EF
footing 1h30
14.79 km     
SL
SL de 1h45 dont 10' à 90/95%FCM
17.33 km     
  
Bilan de la semaine   (+166m)
55.12 km   06:10:41


Semaine N°4
23-01-2012 
EF
Footing 1h
13.66 km     
EF
1h30 en EF
14.81 km     
EF
Footing 1h
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné

Bilan de la semaine   (+74m)
28.47 km   03:03:30



Bilan du plan
Séances effectuées : 11 sur 13
Nombre total de km : 167.42 km
Volume de travail : 17:55:30
Allure moyenne : 6'25" - 9.34 km/h
Dénivelé total : + 455 m
Sensations
10
1
Météo
4
1
3
3

Graphiques