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Semi-Marathon Annecy

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EricW
EricW
  FCM  180
  FCR  51
  VMA  13.5
  Record 10 km  50:21:00
  Record 21 km  01:48:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines15
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:45:00
  Début plan31/05/2019
  Date de la course15/09/2019

Semaine N°131-05-2019 / 06-06-2019

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 8 * 30-30" avec R=3' 
SL1h10 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°207-06-2019 / 13-06-2019

VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 
SL1h10 à 70-75%FCM 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
 
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Semaine N°314-06-2019 / 20-06-2019

EFFooting 45' - 1h 
AS213 * 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°421-06-2019 / 27-06-2019

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 5 * 300m avec r=45'' et R=3' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°528-06-2019 / 04-07-2019

EFFooting 45' - 1h 
VMA-952 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°605-07-2019 / 11-07-2019

EFFooting 45' - 1h 
VMA-1002 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3' 
SL-AS211h30 dont 3 * 2000m à AS21 avec R=2' 
 
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Semaine N°712-07-2019 / 18-07-2019

EFFooting 45' 
EFFooting 45' 
SL1h30 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°819-07-2019 / 25-07-2019

EFFooting 1h 
AS214 * 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°926-07-2019 / 01-08-2019

EFFooting 45' - 1h 
AS213 * 3000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h40 dont 2 * 20' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°1002-08-2019 / 08-08-2019

EFFooting 45' - 1h 
AS214000m - 3000m - 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°1109-08-2019 / 15-08-2019

EFFooting 45' - 1h 
AS212 * 4000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°1216-08-2019 / 22-08-2019

EFFooting 50' 
EFFooting 40' 
COMPETSemi marathon 
 
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Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 36
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo




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