10k adidas

Tom94
Tom94

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
01-05-2018 
EF
Footing 45'
VMA-105
2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
EF
Footing 1h
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°2
08-05-2018 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
EF
Footing 45' - 1h
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°3
15-05-2018 
EF
Footing 45'
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
EF
Footing 1h
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
22-05-2018 
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
EF
Footing 45' - 1h
AS10
3 * 2000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
29-05-2018 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
EF
Footing 1h
AS10
5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
05-06-2018 
EF
Footing 45'
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
EF
Footing 40'
COMPET
10km

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 0 sur 23
Nombre total de km : 0.00 km
Volume de travail : 00:00:00
Sensations
Météo