Soldes Running

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Saumur 2018

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finopat
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  FCM  191
  FCR  0
  VMA  18.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:05:00
  Chrono réalisé03:13:00
  Début plan05/02/2018
  Date de la course29/04/2018

Semaine N°105-02-2018 / 11-02-2018

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 8 * 30-30" avec R=3' 
EFFooting 45' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°212-02-2018 / 18-02-2018

PPG/PPS2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3' 
EFFooting 45' 
VMA-1052 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3' 
SL-AS211h30 dont 2 * 8' à AS21 avec R=3' 
 
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Semaine N°319-02-2018 / 25-02-2018

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3' 
80-85FCM2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3' 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
 
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Semaine N°426-02-2018 / 04-03-2018

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 8 * 30-30" avec R=3' 
EFFooting 1h 
 
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Semaine N°505-03-2018 / 11-03-2018

PPG/PPS2 * 8' circuits PPG/PPS 
AS213 * 8' avec R=2' 
EFFooting 1h 
SL-AS42SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3' 
 
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Semaine N°612-03-2018 / 18-03-2018

EFFooting 45' - 1h 
VMA-1002 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3' 
EFFooting 1h 
SL-AS42SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R= 
 
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Semaine N°719-03-2018 / 25-03-2018

EFFooting 45' - 1h 
AS213 * 10' avec R=4'  
EFFooting 1h 
SL-AS42SL 2h00 dont 3 * 4000m à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°826-03-2018 / 01-04-2018

EFFooting 45' 
EFFooting 45' 
SL-AS42Semi marathon à AS42 ou SL 2h avec 2x5000m à AS42 R=3' 
 
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Semaine N°902-04-2018 / 08-04-2018

EFFooting 40' 
EFFooting 50' 
VMA-1002 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3' 
SL-AS42SL 2h15 dont 5000m + 4000m + 3000m à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°1009-04-2018 / 15-04-2018

EFFooting 45' 
AS213 * 2000m avec R=2' 
EFFooting 45' - 1h 
SL-AS42SL 1h50 avec 2 * 5000m à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°1116-04-2018 / 22-04-2018

EFFooting 45' - 1h 
AS4240'  
EFFooting 1h 
SL-AS42SL 1h30 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°1223-04-2018 / 29-04-2018

EFFooting 1h 
EFFooting 50' 
EFFooting 40' 
COMPETMarathon 
 
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Bilan du plan
Chrono réalisé :03:13:00
Séances effectuées :0 sur 46
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo