Soldes Running

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Début UTMB - cause 26 semaines maximum

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Olrik
Olrik
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Ultra TrailEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan05/02/2018
  Date de la course04/03/2018

Semaine N°105-02-2018 / 11-02-2018

EFFooting 40' 5.73 km 00:40:00 (6'58") 
 
Bilan de la semaine   (+77m)5.73 km00:40:00Voir semaine

Semaine N°212-02-2018 / 18-02-2018

EFFooting 45' 7.00 km 00:45:39 (6'31") 
PPG/PPSbody balance 
COTES2 x 8 x 30-30 accélération progressive 6.42 km 00:50:00  
PPG/PPSRF 1a 
SLvallonné  11.45 km 01:21:10 (7'05") 
 
Bilan de la semaine   (+406m)24.87 km04:41:49Voir semaine

Semaine N°319-02-2018 / 25-02-2018

EFséance de récupération 1.39 km 00:10:00 (7'11") 
AUTRErameur 1.04 km *00:05:00  
AUTREvélo 9.83 km *00:20:00  
COTES2 x 10 x 30-30 accélération progressive 6.23 km 00:50:00  
PPG/PPSIntervalles training 
PPG/PPSbody balance 
EFFooting 1h vallonné 8.43 km 01:00:00 (7'07") 
PPG/PPSrenforcement 
SL1h30 vallonné 11.81 km 01:31:40 (7'45") 
 
Bilan de la semaine   (+584m)27.86 km06:41:40Voir semaine

Semaine N°426-02-2018 / 04-03-2018

AUTREvélo 14.45 km *00:30:00  
PPG/PPSIntervalles training 
COTES8 x 1'30 r 1' 6.50 km 00:50:00  
PPG/PPSrenforcement 
SL1h30 à 70-75%FCM 6.50 km 01:07:00 (10'18") 
AUTRERaquettes 6.40 km *01:34:33  
 
Bilan de la semaine   (+185m)13.00 km05:46:33Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :21 sur 21
Nombre total de km :71.46 km
Nombre total de km AUTRE :31.72 km
Volume de travail AUTRE :02:29:33
Volume de travail (hors AUTRE) :15:20:29
Allure moyenne :12'52" - 4.66 km/h
Dénivelé total :+ 1252 m
 
Sensations
2
17
1
 
Météo
2
2
1

Graphiques