Début UTMB - cause 26 semaines maximum

Olrik
Olrik

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
05-02-2018 
EF
Footing 40'
5.73 km     
  
Bilan de la semaine   (+77m)
5.73 km   00:40:00


Semaine N°2
12-02-2018 
EF
Footing 45'
7.00 km     
PPG/PPS
body balance
COTES
2 x 8 x 30-30 accélération progressive
6.42 km     
PPG/PPS
RF 1a
SL
vallonné
11.45 km     
  
Bilan de la semaine   (+406m)
24.87 km   04:41:49


Semaine N°3
19-02-2018 
EF
séance de récupération
1.39 km     
AUTRE
rameur
1.04 km  *    
AUTRE
vélo
9.83 km  *    
COTES
2 x 10 x 30-30 accélération progressive
6.23 km     
PPG/PPS
Intervalles training
PPG/PPS
body balance
EF
Footing 1h vallonné
8.43 km     
PPG/PPS
renforcement
SL
1h30 vallonné
11.81 km     
  
Bilan de la semaine   (+584m)
27.86 km   06:41:40


Semaine N°4
26-02-2018 
AUTRE
vélo
14.45 km  *    
PPG/PPS
Intervalles training
COTES
8 x 1'30 r 1'
6.50 km     
PPG/PPS
renforcement
SL
1h30 à 70-75%FCM
6.50 km     
AUTRE
Raquettes
6.40 km  *    

Bilan de la semaine   (+185m)
13.00 km   05:46:33



Bilan du plan
Séances effectuées : 21 sur 21
Nombre total de km : 71.46 km
Nombre total de km AUTRE : 31.72 km
Volume de travail AUTRE : 02:29:33
Volume de travail (hors AUTRE) : 15:20:29
Allure moyenne : 12'52" - 4.66 km/h
Dénivelé total : + 1252 m
Sensations
2
17
1
Météo
2
2
1

Graphiques