Soldes Running

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Taulé - Morlaix

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Seb35
Seb35
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  18.5
  Record 10 km  00:37:38
  Record 21 km  01:23:52
  Record 42 km  03:10:10

   Récit de la course
  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:37:30
  Chrono réalisé00:36:25
  Début plan09/10/2017
  Date de la course05/11/2017

Semaine N°109-10-2017 / 15-10-2017

EF45' 7.23 km 00:43:38 (6'02") 
VMA-906 x 400m (1'30") 8.76 km 01:00:28  
SL1h20 14.64 km 01:24:12 (5'45") 
 
Bilan de la semaine   (+91m)30.63 km03:08:18Voir semaine

Semaine N°216-10-2017 / 22-10-2017

AUTREVELO 1h00 21.88 km *01:00:38  
TESTTest VAMEVAL 9.70 km 00:47:00  
AS105 x 1000m (3'45" r1') 14.19 km 01:12:00  
EF1h 10.08 km 00:55:23 (5'29") 
SL-AS211h45 dont 2 x 7' 85%VMA 21.20 km 01:52:54  
 
Bilan de la semaine   (+176m)55.17 km05:47:55Voir semaine

Semaine N°323-10-2017 / 29-10-2017

EF1h 11.09 km 00:58:43 (5'17") 
VMA-958 x 600m (2'05" r1'15") 13.71 km 01:19:16  
AS103000m + 2000m + 1000m (3'45"/km) 11.08 km 00:56:31  
EF1h 11.32 km 00:59:32 (5'15") 
AS2120'MAJ+10'(4'40"/km)+10'(4'25)+10'(4'10)+10'(3'55)+10'RAC 13.80 km 01:04:00  
SL1h15 12.44 km 01:13:49 (5'56") 
 
Bilan de la semaine   (+235m)73.44 km06:31:51Voir semaine

Semaine N°430-10-2017 / 05-11-2017

AS105 x 500m  9.86 km 00:54:00  
EF12 x 15"-15" 9.45 km 00:54:21 (5'45") 
EF30' + qq accél 5.49 km 00:30:29 (5'33") 
COMPETTaulé-Morlaix 10.00 km 00:36:25 (3'38") 
EFEchauffement 2.01 km 00:17:06 (8'30") 
 
Bilan de la semaine   (+93m)36.81 km03:12:21Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :19 sur 19
Nombre total de km :196.05 km
Nombre total de km AUTRE :21.88 km
Volume de travail AUTRE :01:00:38
Volume de travail (hors AUTRE) :17:39:47
Allure moyenne :5'24" - 11.1 km/h
Dénivelé total :+ 595 m
 
Sensations
3
13
1
 
Météo

Graphiques