10 KM Saint Martin

padawann
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
09-10-2017 
EF
E 55'
9.75 km     
EF
E 43'
8.00 km     
EF
E 1h10 avec juju en vélo et papy michel
11.76 km     
  
Bilan de la semaine   (+133m)
29.51 km   02:48:15


Semaine N°2
16-10-2017 
VMA-95
10 * 400m avec R=200m
11.76 km     
EF
E 53'
9.71 km     
AS15
E + 3 x 1600 T
10.00 km     
SL
SL 1h27 E
16.31 km     
  
Bilan de la semaine   (+147m)
47.78 km   04:12:29


Semaine N°3
23-10-2017 
VMA-90
5x1000 I
12.60 km     
EF
E 46'
8.33 km     
SL-AS42
SL 6E + 6 FC42 + 3E
15.40 km     
  
Bilan de la semaine   (+182m)
36.33 km   03:09:14


Semaine N°4
30-10-2017 
EF
E 53'
9.64 km     
EF
E 50'
9.01 km     
AS10
3x2000 AS10
12.76 km     
SL-TRAIL
Sortie Trail avec tom
14.10 km     
  
Bilan de la semaine   (+245m)
45.51 km   04:06:22


Semaine N°5
06-11-2017 
EF
E 52'
9.80 km     
EF
Echauffement
3.36 km     
COMPET
Foulées de la Saint Martin
10.20 km     

Bilan de la semaine   (+156m)
23.36 km   01:53:59



Bilan du plan
Séances effectuées : 17 sur 17
Nombre total de km : 182.49 km
Volume de travail : 16:10:19
Allure moyenne : 5'19" - 11.28 km/h
Dénivelé total : + 863 m
Sensations
1
13
3
Météo
7
6
2
2

Graphiques