Soldes Running

Alex1905 - Voir ses 2 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Thimougies

»
 
Alex1905
Alex1905
  FCM  197
  FCR  65
  VMA  16
  Record 10 km  00:46:40
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 15 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:15:00
  Début plan23/04/2018
  Date de la course15/06/2018

Semaine N°123-04-2018 / 29-04-2018

COTES2 * 5 cotes de 45" avec r=desc. et R=3 
EFFooting 40' + 6 à 8 lignes droites 
FARTLEK3 * 6' avec R=3' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°230-04-2018 / 06-05-2018

COTES2 * 6 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3' 
EFFooting 45' 
AS152*12' r=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°307-05-2018 / 13-05-2018

COTES10 cotes de 45" à 1' avec r=descente 
EFFooting 50' 
FARTLEK2 * 10' avec R=3' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°414-05-2018 / 20-05-2018

COTES5 à 6 cotes de 2' à 2'30 avec r=descente 
EFFooting 45' 
PREPA10km 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°521-05-2018 / 27-05-2018

MONT-DESSur 20' ? 25' enchainer cotes de 3' ? 4' avec R=desc. footing rapide 
EFFooting 50' 
FARTLEK20' - 10' avec R=3' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°628-05-2018 / 03-06-2018

MONT-DESSur 25' ? 30' enchainer cotes de 4' ? 5' avec R=desc. footing rapide 
EFFooting 45' - 1h 
FARTLEK2 * 15' avec R=3' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°704-06-2018 / 10-06-2018

MONT-DESSur 30' ? 35' enchainer cotes de 5' ? 6' avec R=desc. footing rapide 
EFFooting 45' - 1h 
90FCM2 * 20' à 90%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°811-06-2018 / 17-06-2018

EFFooting 50' 
EFFooting 40' + 6 à 8 lignes droites 
COMPET14 km vallonné 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 24
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo