Soldes Running

padawann - Voir ses 44 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

10K Pacé en passant par le Boël

»
 
padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:40:15
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines7
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:40:00
  Chrono réalisé00:40:36
  Début plan08/05/2017
  Date de la course25/06/2017

Semaine N°108-05-2017 / 14-05-2017

EFE 45' 8.07 km 00:44:49 (5'33" à 66%) 
AS154E + 2x10' T 12.01 km 01:00:06  
VMA-903E + 5x1000 I 12.61 km 01:03:43  
SL-AS424E + 10M ( 4'30 ) 18.53 km 01:30:45  
 
Bilan de la semaine   (+189m)51.22 km04:19:23Voir semaine

Semaine N°215-05-2017 / 21-05-2017

AS154E + 3x10'T 11.85 km 00:58:08  
EFE 51' 9.39 km 00:51:00 (5'25" à 68%) 
VMA-903E + 6x800 I 12.76 km 01:06:06  
EFE 48' 9.37 km 00:48:40 (5'11") 
 
Bilan de la semaine   (+161m)43.37 km03:43:54Voir semaine

Semaine N°322-05-2017 / 28-05-2017

VMA-903E + 800-1000-1200-1000-800 I 12.42 km 01:05:19  
EFE 52' 9.60 km 00:51:58 (5'24" à 67%) 
SLSL 1h20 14.75 km 01:20:01 (5'25" à 71%) 
EFE 48' sans cardio 9.12 km 00:47:56 (5'15") 
 
Bilan de la semaine   (+203m)45.89 km04:05:14Voir semaine

Semaine N°429-05-2017 / 04-06-2017

AS154E + 3x10' T 12.84 km 01:03:16  
EFE 52' 9.64 km 00:52:04 (5'24" à 68%) 
EFE + briquoche allure I 10.51 km 00:56:42 (5'23" à 74%) 
SLSL 1h30 avec un peu de D+ 16.67 km 01:30:50 (5'26" à 73%) 
 
Bilan de la semaine   (+217m)49.66 km04:22:52Voir semaine

Semaine N°505-06-2017 / 11-06-2017

EFE + 700 M pour le fun 10.97 km 00:59:53 (5'27") 
AS 53E + 5x1000 I 12.67 km 01:05:20  
EFEchauffement avant course nature 2.23 km 00:12:38 (5'39" à 75%) 
COMPETCourse Nature 12K Le Boël, 31eme sur 487 11.74 km 00:55:37 (4'44" à 89%) 
 
Bilan de la semaine   (+288m)37.61 km03:13:28Voir semaine

Semaine N°612-06-2017 / 18-06-2017

EFE 59' 10.52 km 00:59:06 (5'37" à 68%) 
AS153E + 4x1600 T  12.60 km 01:02:54  
EFE 29' 5.50 km 00:29:17 (5'19" à 70%) 
EFSession Trail 9.29 km 00:59:57 (6'27" à 75%) 
 
Bilan de la semaine   (+367m)37.91 km03:31:14Voir semaine

Semaine N°719-06-2017 / 25-06-2017

EFE 51' 9.47 km 00:51:08 (5'23" à 67%) 
VTTVélo 1h11 24.29 km *01:11:22  
AS 5E + 4x500 AS5-AS10 9.81 km 00:49:42  
COMPET10km Pacé 10.02 km 00:40:36 (4'03" à 90%) 
EFEchauff 2 0.92 km 00:04:57 (5'22" à 73%) 
EFechauff 1 1.26 km 00:06:20 (5'01" à 71%) 
 
Bilan de la semaine   (+168m)31.48 km03:44:05Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :30 sur 30
Nombre total de km :297.14 km
Nombre total de km VTT :24.29 km
Volume de travail VTT :01:11:22
Volume de travail (hors VTT) :25:48:48
Allure moyenne :5'12" - 11.51 km/h
Dénivelé total :+ 1593 m
 
Sensations
25
4
1
 
Météo
21
6
2
1

Graphiques