Soldes Running

Olrik - Voir ses 25 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

UTMB via Annecy et Verbier

»
 
Olrik
Olrik
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Ultra TrailEn cours
  Nbr semaines19
  Nbr séances5
  Objectif chrono46:00:00
  Chrono réalisé44:04:43
  Début plan24/04/2017
  Date de la course03/09/2017

Semaine N°124-04-2017 / 30-04-2017

EFFooting 45' ou repos 
PPG/PPSforce 
EFFooting 1hNon effectuée 
PPG/PPSbody balance 
SL-RANDO2h30 sur parcours vallonné 11.29 km 02:16:54  
 
Bilan de la semaine   (+916m)11.29 km04:01:54Voir semaine

Semaine N°201-05-2017 / 07-05-2017

EFFooting 1h 9.05 km 01:00:30 (6'41") 
PPG/PPSpompes et tabata 
PPG/PPSbody balance 
SL-TRAILreconnaissance 22.88 km 05:56:00  
SL-TRAILreconnaissance 13.70 km 03:32:32  
EFFooting 1hNon effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+2756m)45.63 km12:39:02Voir semaine

Semaine N°308-05-2017 / 14-05-2017

EFFooting 1h 5.81 km 00:40:00 (6'53") 
COTES12 x 30/30 en côtes puis 10 x 30/30 plat 6.80 km 00:47:00  
SL-RANDO2h30 sur parcours vallonné 13.26 km 02:29:26  
 
Bilan de la semaine   (+1127m)25.87 km03:56:26Voir semaine

Semaine N°415-05-2017 / 21-05-2017

AS214 x 6' 8.99 km 01:00:00  
PPG/PPSsans coach 
SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 11.22 km 01:27:10  
PPG/PPSbody balance 
SL-TRAIL2h00 sur parcours vallonné 8.67 km 01:43:50  
 
Bilan de la semaine   (+1013m)28.88 km05:56:00Voir semaine

Semaine N°522-05-2017 / 28-05-2017

EFFooting 1h 8.75 km 01:00:00 (6'51") 
PPG/PPS"légère" équilibre et coordination 
PREPAMarathon Race Annecy 40.46 km 09:17:39 (13'46") 
EFFooting 20' + 2 x 400 AS42Non effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+2719m)49.21 km11:27:39Voir semaine

Semaine N°629-05-2017 / 04-06-2017

SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 5.40 km 00:40:01  
EFFooting 40' 5.61 km 00:40:00 (7'07") 
SL-RANDO2h30 sur parcours vallonné 12.04 km 02:16:00  
 
Bilan de la semaine   (+1062m)23.05 km03:36:01Voir semaine

Semaine N°705-06-2017 / 11-06-2017

SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 7.39 km 00:54:45  
PPG/PPSrenforcement 
PPG/PPSbody balance 
AS214 x 6' 10.00 km 01:06:50  
SL-RANDO3h00 sur parcours vallonné 19.33 km 04:57:16  
 
Bilan de la semaine   (+1970m)36.72 km09:08:51Voir semaine

Semaine N°812-06-2017 / 18-06-2017

COTES15 x 30/30 en côtes puis 10 x 30/30 plat 4.90 km 00:34:30  
PPG/PPSrenforcement 
SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 8.03 km 01:05:00  
PPG/PPSbody balance 
SL-RANDO3h30 sur parcours vallonné 22.01 km 03:21:41  
 
Bilan de la semaine   (+1110m)34.94 km07:11:11Voir semaine

Semaine N°919-06-2017 / 25-06-2017

AS214 * 8' avec R=2' 9.34 km 01:02:10  
PPG/PPSrenforcement 
SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 7.87 km 00:54:00  
PPG/PPSbody balance 
SL-RANDO4h00 sur parcours vallonné 23.80 km 07:25:22  
 
Bilan de la semaine   (+2631m)41.01 km10:21:32Voir semaine

Semaine N°1026-06-2017 / 02-07-2017

VMA-9012 x 1'-1' sur terrain 5.83 km 00:40:00  
SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 6.34 km 00:43:30  
PPG/PPSrenforcement 
PPG/PPSbody balance 
SL-RANDO3h00 sur parcours vallonné 12.78 km 03:05:45  
 
Bilan de la semaine   (+1061m)24.95 km06:49:15Voir semaine

Semaine N°1103-07-2017 / 09-07-2017

EFFooting 45' 6.65 km 00:45:00 (6'46") 
VMA-95renforcement 
EFFooting 20' + 2 x 400 AS42 3.55 km 00:25:30 (7'10") 
COMPETTraversée Verbier 63.30 km 14:14:18 (13'29") 
 
Bilan de la semaine   (+4231m)73.50 km16:34:48Voir semaine

Semaine N°1210-07-2017 / 16-07-2017

EFFooting 45' 6.38 km 00:45:00 (7'03") 
PPG/PPSrenforcement 
PREPATour des Alpages 17.00 km 02:05:05 (7'21") 
SL-RANDO5h00 sur parcours vallonnéNon effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+687m)23.38 km04:00:05Voir semaine

Semaine N°1317-07-2017 / 23-07-2017

EFFooting 45' 2.84 km 00:20:20 (7'09") 
PPG/PPSrenforcement 
SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 5.70 km 00:46:00  
PPG/PPSbody balance 
SL-RANDO4h00 sur parcours vallonné 15.56 km 04:42:15  
 
Bilan de la semaine   (+1814m)24.10 km07:58:35Voir semaine

Semaine N°1424-07-2017 / 30-07-2017

EFFooting 45' 6.63 km 00:45:10 (6'48") 
PPG/PPSrenforcement 
SL-AS101h30 dont 15 x 1' vite r 45'' 7.42 km 00:53:00  
PPG/PPSbody balance 
SL-RANDO6h00 sur parcours vallonné 24.26 km 05:03:25  
 
Bilan de la semaine   (+1809m)38.31 km08:31:35Voir semaine

Semaine N°1531-07-2017 / 06-08-2017

SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 9.00 km 01:07:00  
PPG/PPSrenforcement 
SL-TRAIL1h00 sur parcours vallonné 7.20 km 00:57:00  
PPG/PPSbody balance 
SL-RANDO4h00 sur parcours vallonné 19.97 km 04:31:30  
SL-RANDO4h00 sur parcours vallonné 13.01 km 03:11:51  
 
Bilan de la semaine   (+2701m)49.18 km11:57:21Voir semaine

Semaine N°1607-08-2017 / 13-08-2017

EFFooting 45' 6.23 km 00:45:00 (7'13") 
PPG/PPSrenforcement 
AS212 * 12' avec R=3' 8.87 km 01:00:00  
PPG/PPSbody balance 
SL-RANDO5h30 sur parcours vallonné 23.59 km 05:33:10  
 
Bilan de la semaine   (+1888m)38.69 km09:33:10Voir semaine

Semaine N°1714-08-2017 / 20-08-2017

SL-TRAIL1h00 sur parcours vallonné 5.58 km 00:45:00  
PPG/PPSrenforcement 
PPG/PPSrenforcement 
AS214 x 6'Non effectuée 
SL-RANDO3h00 sur parcours vallonné 12.45 km 02:28:00  
 
Bilan de la semaine   (+850m)18.03 km04:28:00Voir semaine

Semaine N°1821-08-2017 / 27-08-2017

EFFooting 1h 8.85 km 01:00:00 (6'46") 
PPG/PPSrenforcement 
PPG/PPSrenforcement 
EFFooting 1h dont les 5 dernières viteNon effectuée 
AS2120' + 4 x 6' avec R=1'30 8.59 km 00:55:00  
 
Bilan de la semaine   (+125m)17.44 km03:50:00Voir semaine

Semaine N°1928-08-2017 / 03-09-2017

EFFooting 35' 
PPG/PPSbody balance 
EFEF 20' + 2 x 400 
COMPETUltra trail 166.93 km 44:04:43 (15'50") 
 
Bilan de la semaine   (+9648m)166.93 km44:04:43Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :79 sur 89
Nombre total de km :771.11 km
Volume de travail :186:06:08
Allure moyenne :14'28" - 4.14 km/h
Dénivelé total :+ 40118 m
 
Sensations
19
42
14
2
1
 
Météo
34
10
3
2

Graphiques