Test VMA novembre 2016

Warlock974
Warlock974

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
07-11-2016 
EF
Footing 45'
7.27 km     
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
8.43 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.69 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'
14.50 km     
  
Bilan de la semaine   (+120m)
37.89 km   03:45:45


Semaine N°2
14-11-2016 
EF
Footing 45'
7.55 km     
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
8.46 km     
EF
Footing 45' - 1h
8.90 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
14.41 km     
  
Bilan de la semaine   (+155m)
39.32 km   03:47:30


Semaine N°3
21-11-2016 
EF
Footing 45'
9.00 km     
VMA-105
2 * 8 * 36-24" avec R=3'
8.78 km     
EF
Footing 45' - 1h
9.12 km     
SL-80/85
SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
15.61 km     
  
Bilan de la semaine   (+150m)
42.51 km   04:09:00


Semaine N°4
28-11-2016 
TEST
Test VMA demi-cooper 6'
8.06 km     
EF
Footing 45' ou repos
EF
Footing 45'
7.61 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
13.24 km     

Bilan de la semaine
28.91 km   02:51:54



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 15 sur 16
Nombre total de km : 148.63 km
Volume de travail : 14:34:09
Allure moyenne : 5'52" - 10.2 km/h
Dénivelé total : + 425 m
Sensations
8
6
1
Météo
5
1
5
4

Graphiques