Semi Marathon de Paris

Chill
Chill

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
13-12-2010 
EF
Footing 45'
5.38 km     
EF
Footing 45'
5.25 km     
EF
Footing 1h
7.00 km     
  
Bilan de la semaine
17.63 km   02:28:38


Semaine N°2
20-12-2010 
80-85FCM
3 * 5' à 80-85%FCM avec R=2'
7.53 km     
EF
Footing 45'
5.39 km     
SL
1h10 à 70-75%FCM
7.99 km     
  
Bilan de la semaine
20.91 km   02:53:25


Semaine N°3
27-12-2010 
EF
Footing 45'
5.68 km     
80-85FCM
3 * 7' à 80-85%FCM avec R=2'
8.61 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
9.34 km     
  
Bilan de la semaine
23.63 km   03:13:50


Semaine N°4
03-01-2011 
85-90FCM
3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'
9.72 km     
EF
Footing 45'
5.38 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
10.62 km     
  
Bilan de la semaine
25.72 km   03:14:56


Semaine N°5
10-01-2011 
EF
Footing 45'
2.92 km     
EF
Footing 1h
7.16 km     
  
Bilan de la semaine
10.08 km   01:24:51


Semaine N°6
17-01-2011 
EF
Footing 24'
2.92 km     
SL
1h30 à 70-75%FCM
10.51 km     
  
Bilan de la semaine
13.43 km   01:54:14


Semaine N°7
24-01-2011 
EF
Footing 45'
5.44 km     
85-90FCM
4 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'
11.10 km     
SL-80/85
SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
16.54 km   02:06:00


Semaine N°8
31-01-2011 
EF
Footing 45'
5.56 km     
85-90FCM
3 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'
SL-80/85
SL de 1h40 dont 3 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
5.56 km   00:44:07


Semaine N°9
07-02-2011 
EF
Footing 45'
EF
Footing 45'
SL
1h40 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°10
14-02-2011 
EF
Footing 45'
85-90FCM
2 * 15' à 85-90%FCM avec R=3'
SL
1h30 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°11
21-02-2011 
85-90FCM
2 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'
EF
Footing 1h
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°12
28-02-2011 
EF
Footing 50'
EF
Footing 40'
COMPET
Semi marathon

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 19 sur 34
Nombre total de km : 133.50 km
Volume de travail : 18:00:01
Allure moyenne : 8'05" - 7.42 km/h
Sensations
1
11
5
1
1
Météo
2
7
5
2
1
2

Graphiques