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Course nature ERCE

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padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:42:18
  Record 21 km  01:32:32
  Record 42 km  03:30:35

  Distance : Course NatureEn cours
  Nbr semaines5
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:25:00
  Chrono réalisé01:19:16
  Début plan13/06/2016
  Date de la course17/07/2016

Semaine N°113-06-2016 / 19-06-2016

EFFooting 55' 9.54 km 00:55:30 (5'49") 
AS21EF, 3x2000 FC21 12.00 km 00:59:49  
EF1h20 à 70-75%FCM 14.70 km 01:20:47 (5'29" à 71%) 
 
Bilan de la semaine 36.24 km03:16:06Voir semaine

Semaine N°220-06-2016 / 26-06-2016

EFFooting 55' 9.59 km 00:54:14 (5'39") 
COTESEF + 2x5 cotes 10.44 km 01:05:18  
EFEF 1h05 11.60 km 01:05:08 (5'36" à 67%) 
SL-AS42SL + 4000 FC42 16.06 km 01:23:07  
 
Bilan de la semaine 47.69 km04:27:47Voir semaine

Semaine N°327-06-2016 / 03-07-2016

AS213x2000 FC21 12.03 km 01:02:35  
EFFooting 1h 10.32 km 00:59:59 (5'48" à 64%) 
SL-AS42SL 1h37 - 2x3000 FC42 18.50 km 01:37:46  
 
Bilan de la semaine 40.85 km03:40:20Voir semaine

Semaine N°404-07-2016 / 10-07-2016

AS212x3000 FC21 12.05 km 01:03:14  
EFEF 52' 9.36 km 00:52:39 (5'37") 
EFEF 1h05 à jeun 11.55 km 01:05:17 (5'39" à 65%) 
EFEF 53' decrassage post fete 9.59 km 00:53:37 (5'35") 
 
Bilan de la semaine 42.55 km03:54:47Voir semaine

Semaine N°511-07-2016 / 17-07-2016

COMPET17 km Course Nature , Ercé près de Liffré 16.94 km 01:19:15 (4'40") 
 
Bilan de la semaine 16.94 km01:19:15Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :15 sur 15
Nombre total de km :184.27 km
Volume de travail :16:38:15
Allure moyenne :5'25" - 11.08 km/h
 
Sensations
2
8
5
 
Météo
5
7
2
1

Graphiques