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10 km en 55 minutes

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Celine88
Celine88
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan20/06/2016
  Date de la course29/07/2016

Semaine N°120-06-2016 / 26-06-2016

EFFooting 45' 12.50 km 01:15:00 (6'00") 
VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 12.50 km01:15:00Voir semaine

Semaine N°227-06-2016 / 03-07-2016

EFFooting 45' 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
SL1h15 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°304-07-2016 / 10-07-2016

AS104 * 1500m avec R=2' 
EFFooting 1h 
SL-85/90SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°411-07-2016 / 17-07-2016

EFFooting 45' 
AS103 * 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°518-07-2016 / 24-07-2016

VMA-1052 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' 
EFFooting 1h 
AS105km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°625-07-2016 / 31-07-2016

EFFooting 50' 
EFFooting 40' 
COMPET10km 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :1 sur 18
Nombre total de km :12.50 km
Volume de travail :01:15:00
Allure moyenne :6'00" - 10 km/h
 
Sensations
1
 
Météo
1

Graphiques