Transition - garder la forme et récupérer

Alew
Alew

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
30-05-2016 
EF
Footing Foulées
15.26 km     
80-85FCM
1h30 avec 3 * 20' à 70%-80% VMA
19.26 km     
EF
Footing 1h - 1h30
12.48 km     
  
Bilan de la semaine   (+588m)
47.00 km   04:15:36


Semaine N°2
06-06-2016 
EF
Footing 45' - 1h
6.02 km     
EF
Footing 45' - 1h
9.34 km     
SL-TRAIL
Trail urbain
21.75 km     
80-85FCM
25' - 20' - 15' de + en + vite
16.75 km     
  
Bilan de la semaine   (+940m)
53.86 km   05:20:53


Semaine N°3
13-06-2016 
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
14.51 km     
PREPA
Trail Michel Fardeau
22.26 km     

Bilan de la semaine   (+897m)
36.77 km   03:08:33



Bilan du plan
Séances effectuées : 9 sur 9
Nombre total de km : 137.63 km
Volume de travail : 12:45:02
Allure moyenne : 5'33" - 10.79 km/h
Dénivelé total : + 2425 m
Sensations
3
4
1
1
Météo
3
3
3

Graphiques