Soldes Running

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Semi de Saint Gilles

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padawann
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  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:41:18
  Record 21 km  01:36:30
  Record 42 km  03:30:35

  Distance : Semi-marathonAbandonné
  Nbr semaines7
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:35:00
  Début plan18/01/2016
  Date de la course06/03/2016

Semaine N°118-01-2016 / 24-01-2016

EFEF 55' 9.52 km 00:54:56 (5'46" à 68%) 
EFEF 1h08 12.08 km 01:08:34 (5'40" à 72%) 
SL-AS42SL 1h20 - 2000 FC165-2000 Fc170-2000++++ FC175-180 15.29 km 01:21:20  
 
Bilan de la semaine 36.89 km03:24:50Voir semaine

Semaine N°225-01-2016 / 31-01-2016

EFEF 50' sans cardio 9.41 km 00:51:18 (5'27") 
AS213x2000 AS21 10.75 km 00:53:35  
EFSL 1h30 15.41 km 01:30:11 (5'51" à 72%) 
 
Bilan de la semaine 35.57 km03:15:04Voir semaine

Semaine N°301-02-2016 / 07-02-2016

EFEF 57' 9.87 km 00:57:52 (5'51" à 68%) 
AS213x2000 FC175-180-185 11.63 km 00:58:45  
SLEF 40' + 3000 FC165 + 2000 FC170 arret >> mal au genou 14.37 km 01:18:02 (5'25" à 74%) 
 
Bilan de la semaine 35.87 km03:14:39Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :9 sur 9
Nombre total de km :108.33 km
Volume de travail :09:54:33
Allure moyenne :5'29" - 10.93 km/h
 
Sensations
4
4
1
 
Météo
3
2
4

Graphiques