Vincennes

Ahousse
Ahousse

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
18-10-2015 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
EF
Footing 45'
SL
1h15 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°2
25-10-2015 
EF
Footing 45'
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
EF
Footing 45' - 1h
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°3
01-11-2015 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
EF
Footing 45' - 1h
SL-AS10
1h20 dont 4 * 1000m à AS10 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
08-11-2015 
EF
Footing 45'
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
EF
Footing 1h
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
15-11-2015 
EF
Footing 45'
AS10
4 * 1500m avec R=2'
EF
Footing 45'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
22-11-2015 
EF
Footing 45'
AS10
3 * 2000m avec R=2'
EF
Footing 45' - 1h
SL-85/90
SL 1h20 dont 2 * 10' à 85-90FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°7
29-11-2015 
EF
Footing 45' - 1h
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
EF
Footing 45'
AS10
5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°8
06-12-2015 
EF
Footing 45' - 1h
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
EF
Footing 45'
COMPET
10km

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 0 sur 31
Nombre total de km : 0.00 km
Volume de travail : 00:00:00
Sensations
Météo