Soldes Running

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Vincennes

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Ahousse
Ahousse
  FCM  192
  FCR  0
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:45:00
  Début plan18/10/2015
  Date de la course13/12/2015

Semaine N°118-10-2015 / 24-10-2015

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3' 
EFFooting 45' 
SL1h15 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°225-10-2015 / 31-10-2015

EFFooting 45' 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
EFFooting 45' - 1h 
SL-85/90SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°301-11-2015 / 07-11-2015

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3' 
EFFooting 45' - 1h 
SL-AS101h20 dont 4 * 1000m à AS10 avec R=2' 
 
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Semaine N°408-11-2015 / 14-11-2015

EFFooting 45' 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 
EFFooting 1h 
 
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Semaine N°515-11-2015 / 21-11-2015

EFFooting 45' 
AS104 * 1500m avec R=2' 
EFFooting 45' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°622-11-2015 / 28-11-2015

EFFooting 45' 
AS103 * 2000m avec R=2' 
EFFooting 45' - 1h 
SL-85/90SL 1h20 dont 2 * 10' à 85-90FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°729-11-2015 / 05-12-2015

EFFooting 45' - 1h 
VMA-1052 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' 
EFFooting 45' 
AS105km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2' 
 
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Semaine N°806-12-2015 / 12-12-2015

EFFooting 45' - 1h 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 
EFFooting 45' 
COMPET10km 
 
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Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 31
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo