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Alew
Alew

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
25-05-2015 
VTT
Balade
69.19 km  *    
VTT
récup
12.20 km  *    
  
Bilan de la semaine
0.00 km   05:58:55


Semaine N°2
01-06-2015 
EF
Footing 45'
8.66 km     
EF
Footing 1h
13.54 km     
EF
Footing 1h
12.34 km     
EF
footing long
15.67 km     
VTT
Balade
32.00 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+421m)
50.21 km   06:34:21


Semaine N°3
08-06-2015 
EF
footing long
16.00 km     
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
12.86 km     
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
20.48 km     
VTT
Balade
17.00 km  *    
90FCM
6 * 3' r=1'
12.19 km     
  
Bilan de la semaine   (+699m)
61.53 km   06:39:36


Semaine N°4
15-06-2015 
EF
Footing 45' - 1h
10.98 km     
MONT-DES
en endurance
12.21 km     
VMA-100
10*45" r=30"
12.56 km     
VTT
Balade
13.00 km  *    
SL-80/85
1h15 en endurance active
20.81 km     
SL-TRAIL
Trail urbain objectif D+
17.17 km     
  
Bilan de la semaine   (+1304m)
73.73 km   07:24:57


Semaine N°5
22-06-2015 
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
20.15 km     
  
Bilan de la semaine   (+372m)
20.15 km   01:55:17


Semaine N°6
29-06-2015 
AUTRE
gainage
EF
Footing 45' - 1h
12.23 km     
EF
Footing 45' - 1h
13.00 km     
SL
2h00
19.56 km     
  
Bilan de la semaine   (+301m)
44.79 km   04:08:20


Semaine N°8
13-07-2015 
EF
Footing tranquille
VMA-100
1O * 1'30" r=1'
EF
footing tranquille
MONT-DES
3 * 6' r=3' à 4'
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°9
20-07-2015 
EF
Footing long
85-90FCM
4 * 6' avec R=3'
EF
Footing tranquille
MONT-DES
10' - 8' - 6' r=5' - 4' - 3'
SL-TRAIL
2h30 sur parcours vallonné
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°10
27-07-2015 
EF
Footing tranquille
VMA-105
15 * 30-30"
EF
Footing tranquille
MONT-DES
5' - 4' - 3' - 2' - 1' r=2' - 2' - 1' - 1'- 1'
SL-RANDO
5h00 sur parcours vallonné
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°11
03-08-2015 
EF
Footing tranquille
EF
Footing tranquille
VTT
VTT
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°12
10-08-2015 
EF
Footing long
85-90FCM
12' - 10' - 8' r= 3'
EF
Footing tranquille
MONT-DES
4 * 6' avec R=3'
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°13
17-08-2015 
EF
Footing long
VMA-100
12 * 1' r= 45"
EF
Footing tranquille
MONT-DES
8' - 6' - 4' - 2' r=4' - 3' - 2' - 1'
SL-RANDO
3h30 sur parcours vallonné
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°14
24-08-2015 
EF
Footing tranquille
85-90FCM
4 * 8' avec R=3'
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°15
31-08-2015 
COMPET
Trail de Clermont
EF
Footing tranquille
EF
Footing tranquille
EF
Footing tranquille
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°18
21-09-2015 
EF
Footing 1h
12.26 km     
  
Bilan de la semaine   (+145m)
12.26 km   00:56:07


Semaine N°19
28-09-2015 
EF
Footing 1h
8.39 km     
EF
Footing 1h
8.98 km     
SL-RANDO
Rando Rapide
11.27 km     
  
Bilan de la semaine   (+265m)
28.64 km   03:14:08


Semaine N°20
05-10-2015 
EF
Footing 1h
14.32 km     
VTT
VTT
27.05 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+23m)
14.32 km   02:23:47


Semaine N°21
12-10-2015 
EF
Footing 1h
12.84 km     
EF
Footing 1h
13.04 km     

Bilan de la semaine   (+292m)
25.88 km   02:18:43



Bilan du plan
Séances effectuées : 31 sur 66
Nombre total de km : 331.51 km
Nombre total de km VTT : 170.44 km
Volume de travail VTT : 12:17:03
Volume de travail (hors VTT) : 29:17:08
Allure moyenne : 5'18" - 11.32 km/h
Dénivelé total : + 3822 m
Sensations
8
21
1
1
Météo
19
4
6
1

Graphiques