...

mattow56
mattow56

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
13-04-2015 
EF
Footing 30'
4.36 km     
EF
Footing 1h
10.66 km     
  
Bilan de la semaine   (+26m)
15.02 km   01:35:44


Semaine N°2
20-04-2015 
VTT
vélo route
39.74 km  *    
VTT
velo route
40.41 km  *    
EF
Footing 50'
8.00 km     
FARTLEK
variation allure
9.87 km     
  
Bilan de la semaine   (+92m)
17.87 km   04:51:50


Semaine N°3
27-04-2015 
80-85FCM
30' à 80-85%FCM
10.34 km     
EF
Footing 50'
6.35 km     
AS21
7000m
6.35 km     
SL
1h10 à 70-75%FCM
10.44 km     
  
Bilan de la semaine   (+107m)
33.48 km   03:46:22


Semaine N°4
04-05-2015 
EF
Footing 50'
8.37 km     
EF
Footing 40'
5.56 km     
85-90FCM
3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'
10.92 km     
VTT
vélo route
38.53 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+44m)
24.85 km   04:09:10


Semaine N°5
11-05-2015 
EF
Footing 55'
9.07 km     
80-85FCM
30' à 80-85%FCM
9.07 km     
EF
Footing 45'
6.39 km     
VTT
vélo route
42.81 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+93m)
24.53 km   04:13:23


Semaine N°6
18-05-2015 
EF
Footing 50'
8.34 km     
EF
Footing 50'
8.02 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
14.24 km     
VTT
vtt liffre
31.31 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+76m)
30.60 km   05:02:45


Semaine N°7
25-05-2015 
AS10
3 * 2000m avec R=2'
10.68 km     
VTT
VELO ROUTE
65.09 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+18m)
10.68 km   03:16:05


Semaine N°8
01-06-2015 
EF
Footing 50'
8.44 km     
AS10
3 * 1000m avec R=1'
8.07 km     
SL-80/85
SL de 1h20 80-85%FCM
13.25 km     
VTT
VELO ROUTE
62.48 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+89m)
29.76 km   05:19:39


Semaine N°9
08-06-2015 
EF
Footing 45'
7.60 km     
AS42
30'
8.21 km     
COMPET
10km
10.10 km     

Bilan de la semaine   (+58m)
25.91 km   02:17:25



Bilan du plan
Séances effectuées : 31 sur 31
Nombre total de km : 212.70 km
Nombre total de km VTT : 320.37 km
Volume de travail VTT : 13:07:15
Volume de travail (hors VTT) : 21:25:08
Allure moyenne : 6'02" - 9.93 km/h
Dénivelé total : + 603 m
Sensations
4
10
3
Météo
5
1
2

Graphiques