Trail Grand Vignemale

Zitouni
Zitouni

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
27-04-2015 
EF
Footing 50'
8.73 km     
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
7.81 km     
SL-RANDO
Rando Course Mourtis
25.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+2050m)
41.54 km   06:40:34


Semaine N°2
04-05-2015 
VTT
Sortie VTT
19.72 km  *    
COTES
4*4'
9.34 km     
PPG/PPS
EF 25' + renforcement musculaire
4.90 km     
SL-TRAIL
1h40 sur parcours vallonné
13.97 km     
  
Bilan de la semaine   (+567m)
28.21 km   04:58:46


Semaine N°3
11-05-2015 
EF
Footing 55'
9.36 km     
SL-RANDO
5h30 Montagne
25.14 km     
EF
Footing 55' montagne
6.05 km     
SL-RANDO
3h30 sur parcours vallonné
21.62 km     
  
Bilan de la semaine   (+3064m)
62.17 km   10:49:49


Semaine N°4
18-05-2015 
EF
Footing 55'
9.96 km     
AS42
Footing rapide 55'
8.67 km     
PREPA
Trail ouzous
17.83 km     
  
Bilan de la semaine   (+937m)
36.46 km   03:49:04


Semaine N°5
25-05-2015 
AS42
Footing rapide
9.11 km     
AS10
Circuits AS10+ateliers
11.29 km     
SL
1h15 à 70-75%FCM
12.33 km     
  
Bilan de la semaine   (+123m)
32.73 km   03:17:19


Semaine N°6
01-06-2015 
AS21
Entrainement AR AS21+ateliers
8.87 km     
PREPA
Trail Cagire
36.51 km     
  
Bilan de la semaine   (+2202m)
45.38 km   07:16:16


Semaine N°7
08-06-2015 
EF
EF 25'
4.42 km     
EF
Sortie nature 40'
5.74 km     
  
Bilan de la semaine   (+75m)
10.16 km   01:06:50


Semaine N°8
15-06-2015 
VMA-85
4*5'30
10.09 km     
AS10
AS10 3*2km
11.89 km     
SL
SL 1h25
13.66 km     
  
Bilan de la semaine   (+87m)
35.64 km   03:23:41


Semaine N°9
22-06-2015 
SL-TRAIL
Sortie Hamburg
16.93 km     
COMPET
Course Brax
10.44 km     

Bilan de la semaine   (+233m)
27.37 km   02:31:42



Bilan du plan
Séances effectuées : 26 sur 26
Nombre total de km : 319.66 km
Nombre total de km VTT : 19.72 km
Volume de travail VTT : 01:23:38
Volume de travail (hors VTT) : 42:30:23
Allure moyenne : 7'58" - 7.52 km/h
Dénivelé total : + 9338 m
Sensations
1
7
16
2
Météo
15
2
5
3
1

Graphiques