Balma 10km 2015

yves_31
yves_31

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
23-03-2015 
EF
Footing 45'
VMA-105
2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
EF
Footing 1h
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°2
30-03-2015 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
EF
Footing 45' - 1h
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°3
06-04-2015 
EF
Footing 45'
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
EF
Footing 1h
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
13-04-2015 
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
EF
Footing 45' - 1h
AS10
3 * 2000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
20-04-2015 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
EF
Footing 1h
AS10
5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
27-04-2015 
COMPET
10km
10.10 km     
EF
Footing 45'
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
EF
Footing 40'

Bilan de la semaine
10.10 km   00:44:12



Bilan du plan
Séances effectuées : 1 sur 23
Nombre total de km : 10.10 km
Volume de travail : 00:44:12
Allure moyenne : 4'22" - 13.71 km/h
Sensations
Météo

Graphiques