Semi marathon de Bayeux 2015

laurent50
laurent50

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
05-01-2015 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°2
12-01-2015 
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
EF
Footing 1h
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°3
19-01-2015 
EF
Footing 1h
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
26-01-2015 
EF
Footing 1h
AS21
3 * 2000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
02-02-2015 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
09-02-2015 
EF
Footing 45' - 1h
AS21
4 * 2000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°7
16-02-2015 
EF
Footing 45'
AS21
2 * 3000m + 2000m avec R=2'
SL
1h40 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°8
23-02-2015 
EF
Footing 45'
AS21
3 * 3000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h40 dont 40' à 80-85%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°9
02-03-2015 
EF
Footing 45'
AS21
4000m + 3000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°10
09-03-2015 
EF
Footing 45' - 1h
EF
Footing 40'
COMPET
Semi marathon

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 0 sur 30
Nombre total de km : 0.00 km
Volume de travail : 00:00:00
Sensations
Météo