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opération reprise et passer l'hiver

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Olrik
Olrik
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : RepriseTerminé
  Nbr semaines19
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan01/09/2014
  Date de la course11/01/2015

Semaine N°101-09-2014 / 07-09-2014

EFtranquille 4.62 km 00:32:01 (6'55") 
 
Bilan de la semaine   (+60m)4.62 km00:32:01Voir semaine

Semaine N°208-09-2014 / 14-09-2014

en vacances 4.00 km 00:30:00  
 
Bilan de la semaine   (+25m)4.00 km00:30:00Voir semaine

Semaine N°315-09-2014 / 21-09-2014

en vacances 4.00 km 00:30:00  
 
Bilan de la semaine   (+10m)4.00 km00:30:00Voir semaine

Semaine N°422-09-2014 / 28-09-2014

pré-opération 4.89 km 00:31:41  
 
Bilan de la semaine   (+42m)4.89 km00:31:41Voir semaine

Semaine N°529-09-2014 / 05-10-2014

marche rapide 6.40 km 01:01:31  
marche rapide 6.88 km 01:00:00  
 
Bilan de la semaine   (+116m)13.28 km02:01:31Voir semaine

Semaine N°606-10-2014 / 12-10-2014

course et marche rapide 5.69 km 00:44:01  
marche rapide 6.29 km 01:00:46  
 
Bilan de la semaine   (+132m)11.98 km01:44:47Voir semaine

Semaine N°713-10-2014 / 19-10-2014

AUTRERando avec Isa 5.60 km *02:31:24  
 
Bilan de la semaine 0.00 km02:31:24Voir semaine

Semaine N°820-10-2014 / 26-10-2014

EFEF 2.83 km 00:21:16 (7'30") 
EFFooting 30' 4.04 km 00:28:01 (6'56") 
 
Bilan de la semaine   (+117m)6.87 km00:49:17Voir semaine

Semaine N°927-10-2014 / 02-11-2014

EFFooting 45' 6.08 km 00:41:16 (6'47") 
EFFooting 45' 6.62 km 00:45:31 (6'52") 
EFFooting 45' - 1h 8.43 km 00:55:00 (6'31") 
 
Bilan de la semaine   (+224m)21.13 km02:21:47Voir semaine

Semaine N°1003-11-2014 / 09-11-2014

EFFooting 40' 4.60 km 00:39:41 (8'37") 
EFFooting 45' - 1h 7.40 km 00:48:41 (6'34") 
EFFooting 45' - 1h 7.53 km 00:50:01 (6'38") 
 
Bilan de la semaine   (+280m)19.53 km02:18:23Voir semaine

Semaine N°1110-11-2014 / 16-11-2014

EFFooting 45' 7.00 km 00:46:01 (6'34") 
EFFooting 1h 8.48 km 01:00:11 (7'05") 
SL-AS42SL 1h10 dont 2 * 6' à AS42 avec R=2'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+149m)15.48 km01:46:12Voir semaine

Semaine N°1217-11-2014 / 23-11-2014

EFFooting 45' 7.00 km 00:46:23 (6'37") 
SL-AS42SL 1h10 dont 2 * 6' à AS42 avec R=2' 10.53 km 01:10:01  
EFFooting 30' + 6 à 8 lignes droites 4.70 km 00:33:30 (7'07") 
 
Bilan de la semaine   (+249m)22.23 km02:29:54Voir semaine

Semaine N°1324-11-2014 / 30-11-2014

COTES2 * 4 cotes de 45" avec r=desc. et R=3 0.32 km 00:02:22  
EFFooting 45' 7.00 km 00:45:35 (6'30") 
EFFooting 45' 6.83 km 00:45:31 (6'39") 
 
Bilan de la semaine   (+161m)14.15 km01:33:28Voir semaine

Semaine N°1401-12-2014 / 07-12-2014

COTES2 * 5 cotes de 45" avec r=desc. et R=3 7.49 km 00:51:10  
EFFooting 45' 7.35 km 00:45:31 (6'11") 
SL-AS42SL 1h15 dont 2 * 10' à AS42 avec R=2' 11.41 km 01:13:26  
 
Bilan de la semaine   (+299m)26.25 km02:50:07Voir semaine

Semaine N°1508-12-2014 / 14-12-2014

EFFooting 30' + 6 à 8 lignes droites 5.18 km 00:33:01 (6'22") 
EFFooting 30' + 6 à 8 lignes droites 5.14 km 00:32:51 (6'23") 
 
Bilan de la semaine   (+109m)10.32 km01:05:52Voir semaine

Semaine N°1615-12-2014 / 21-12-2014

VMA-1002 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3' 9.00 km 00:57:11  
EFFooting 45' 7.32 km 00:45:01 (6'08") 
SL-AS42SL 1h10 dont 2 * 8' à AS42 avec R=2' 11.01 km 01:10:30  
marche rapide 6.00 km 01:00:00  
 
Bilan de la semaine   (+222m)33.33 km03:52:42Voir semaine

Semaine N°1722-12-2014 / 28-12-2014

FARTLEK20' + 1/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' avec R=1' à 1'30' 8.17 km 00:54:21  
EFFooting 45' 6.52 km 00:42:00 (6'26") 
EFFooting 45' 5.65 km 00:43:31 (7'42") 
SL-AS42SL 1h10 dont 2 * 8' à AS42 avec R=2'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+246m)20.34 km02:19:52Voir semaine

Semaine N°1829-12-2014 / 04-01-2015

EFFooting 45' 6.30 km 00:41:45 (6'37") 
AUTREmarche avec Isa sur la neige sans montre 6.50 km *01:15:00  
AUTREraquettes 4.47 km *01:14:41  
AS422x2000m R=2'  9.15 km 00:58:01  
SL-AS42SL 1h15 dont 2 * 10' à AS42 avec R=2'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+98m)15.45 km04:09:27Voir semaine

Semaine N°1905-01-2015 / 11-01-2015

EFFooting 45' 6.43 km 00:48:11 (7'29") 
VMA-1002 * 8 * 30-30" avec R=3' 7.57 km 00:48:16  
EFFooting 45' 6.99 km 00:45:16 (6'28") 
 
Bilan de la semaine   (+156m)20.99 km02:21:43Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :00:00:00
Séances effectuées :43 sur 47
Séances abandonnées :1
Nombre total de km :268.84 km
Nombre total de km AUTRE :16.57 km
Volume de travail AUTRE :05:01:05
Volume de travail (hors AUTRE) :31:19:03
Allure moyenne :6'59" - 8.58 km/h
Dénivelé total :+ 2695 m
 
Sensations
1
31
11
1
 
Météo
25
9
6
1
2
1

Graphiques
 





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