Reprise

YMCA
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
08-09-2014 
VTT
30'
11.00 km  *    
EF
Footing 30'
5.20 km     
VTT
45'
15.00 km  *    
VTT
1h
17.70 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+100m)
5.20 km   02:40:10


Semaine N°2
15-09-2014 
EF
Footing 45' - 1h
8.50 km     
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
6.30 km     
EF
EF 50' + PPS + PPG
9.50 km     
AS42
3 * 2000m avec R=2'
10.61 km     
  
Bilan de la semaine   (+580m)
34.91 km   03:14:53


Semaine N°3
22-09-2014 
EF
EF 1h + PPG
10.60 km     
PPG/PPS
2 x 10 sprints 30" en côte
8.00 km     
COTES
"PMA" 2 x 4 x 2' en côte
9.50 km     
SL-TRAIL
1h15 + travail descente
11.74 km     
  
Bilan de la semaine   (+1390m)
39.84 km   04:02:42


Semaine N°4
29-09-2014 
FARTLEK
pyramidal 2 4 6 4 2
8.50 km     
EF
Footing 30'
5.20 km     
COMPET
Trail Boulieu 21km D+650m

Bilan de la semaine   (+330m)
13.70 km   01:13:10



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 14 sur 15
Nombre total de km : 93.65 km
Nombre total de km VTT : 43.70 km
Volume de travail VTT : 02:13:35
Volume de travail (hors VTT) : 08:57:20
Allure moyenne : 5'44" - 10.46 km/h
Dénivelé total : + 2400 m
Sensations
4
5
1
Météo
7
2
1

Graphiques