Verlaine

johnny101259
johnny101259

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
02-05-2011 
EF
Footing 45'
VTT
Vélo route en EF
EF
Footing 45'
SL-85/90
SL 1h20 dont 2 * 12' à 85-90FCM avec R=2'
VMA-100
12 * 300m avec R=1'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   05:50:00


Semaine N°2
09-05-2011 
EF
Footing 45'
80-85FCM
40' Ef + 20' à 80-85%FCM
AS10
3 * 2000m avec R=2'
SL-85/90
SL 1h20 dont 4*10' à 85/90% R5'
EF
Footing 50' + 6 lignes
  
Bilan de la semaine
0.00 km   05:10:00


Semaine N°3
16-05-2011 
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
EF
Footing 45' + 6 lignes
EF
Footing 30' avec 3 montées au seuil
COMPET
10km
11.00 km     

Bilan de la semaine
11.00 km   01:59:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 12 sur 14
Nombre total de km : 11.00 km
Volume de travail : 12:59:00
Allure moyenne : 70'49" - 0.85 km/h
Sensations
4
3
3
2
Météo
10
2

Graphiques