Belle ile en trail

patbzh
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
23-06-2014 
SL-TRAIL
2h20 sur parcours vallonné
21.20 km     
  
Bilan de la semaine   (+103m)
21.20 km   02:20:36


Semaine N°2
30-06-2014 
MONT-DES
Sur 20' ? 25' enchainer cotes de 3' ? 4' avec R=desc. footing rapide
8.23 km     
VITESSE
1h a allure rapide
10.35 km     
  
Bilan de la semaine   (+240m)
18.58 km   01:59:29


Semaine N°3
07-07-2014 
EF
Footing 1h 30'
14.67 km     
EF
Footing 1h
11.73 km     
SL-TRAIL
2h50 sur parcours vallonné
24.68 km     
  
Bilan de la semaine   (+407m)
51.08 km   05:19:50


Semaine N°4
14-07-2014 
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
9.58 km     
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
18.04 km     
  
Bilan de la semaine   (+262m)
27.62 km   02:57:10


Semaine N°5
21-07-2014 
COTES
10 cotes avec gainage au bout avec r=descente
8.20 km     
EF
Footing 50' à jeun
7.66 km     
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
16.83 km     
  
Bilan de la semaine   (+313m)
32.69 km   04:00:59


Semaine N°6
28-07-2014 
EF
Footing 1h
11.36 km     
EF
Footing 1h à jeun
10.69 km     
EF
Footing 55'
10.06 km     
SL-RANDO
mixte bike - run - bike
32.79 km     

Bilan de la semaine   (+499m)
64.90 km   05:41:16



Bilan du plan
Séances effectuées : 15 sur 15
Nombre total de km : 216.07 km
Volume de travail : 22:19:20
Allure moyenne : 6'11" - 9.68 km/h
Dénivelé total : + 1824 m
Sensations
8
6
1
Météo
13
2

Graphiques