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padawann
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
16-06-2014 
EF
EF 50';FC<140
8.36 km     
EF
1.5km avec mme, 8'-FC140;10'-Fc145;10'-FC150;10'-FC155;5'-FC150
8.80 km     
  
Bilan de la semaine
17.16 km   01:44:18


Semaine N°2
23-06-2014 
EF
Footing 55' cardio out
9.51 km     
AS42
10'-FC<140;10'-FC145;5'-FC150;5'-FC155;2x3000 FC170;RAC
13.45 km     
  
Bilan de la semaine
22.96 km   02:05:27


Semaine N°3
30-06-2014 
EF
Sortie_vac_1_ECCICA_SUARELLA
7.42 km     
  
Bilan de la semaine
7.42 km   00:42:24


Semaine N°4
07-07-2014 
EF
Sortie_vac_2_CAGNANO
8.75 km     
EF
Sortie_vac_3_CAGNANO_montée
5.20 km     
EF
Sortie_vac_3_CAGNANO_descente
4.90 km     
EF
F10'-FC145;20'-FC150;15'-FC155;15'-FC160;RAC
10.87 km     
  
Bilan de la semaine   (+323m)
29.72 km   02:55:03


Semaine N°5
14-07-2014 
AS42
5'-FC140;5'-FC145;5'-FC150;10'-FC155;3000-FC170;2000-FC175;1000-FC180
12.57 km     
EF
EF horrible ratio hahaahahhaahahahaha !
10.30 km     
SL
15'-FC145;15'-FC150;20'-FC155;10'-FC160;RAC
13.15 km     
  
Bilan de la semaine
36.02 km   03:29:29


Semaine N°6
21-07-2014 
EF
EF 1h avec 12' allure libre
10.00 km     
EF
15'-FC<145;15'-FC150;10'-FC155;5'-FC150;10'-FC145
9.34 km     
SL
25'-FC145;25'-FC150;30'-FC155;1000-FC165;RAC
16.40 km     
  
Bilan de la semaine
35.74 km   03:33:15


Semaine N°7
28-07-2014 
EF
8'-FC140;8'-FC145;14'-FC150;15'-FC155;5'-FC150;5'-FC145
9.73 km     
AS21
25'-EF;2000 FC42;1000 FC21; 1000 FC10;RAC
10.54 km     
EF
Echauffement avant Delerue
2.01 km     
Test Delerue
8.70 km     
EF
RAC
0.58 km     

Bilan de la semaine
31.56 km   02:52:10



Bilan du plan
Séances effectuées : 20 sur 20
Nombre total de km : 180.58 km
Volume de travail : 17:22:06
Allure moyenne : 5'46" - 10.4 km/h
Dénivelé total : + 323 m
Sensations
1
12
6
1
Météo
13
4
2
1

Graphiques