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padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines7
  Nbr séances2
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan16/06/2014
  Date de la course04/08/2014

Semaine N°116-06-2014 / 22-06-2014

EFEF 50';FC<140 8.36 km 00:49:17 (5'53" à 66%) 
EF1.5km avec mme, 8'-FC140;10'-Fc145;10'-FC150;10'-FC155;5'-FC150 8.80 km 00:55:01 (6'15" à 69%) 
 
Bilan de la semaine 17.16 km01:44:18Voir semaine

Semaine N°223-06-2014 / 29-06-2014

EFFooting 55' cardio out 9.51 km 00:53:20 (5'36") 
AS4210'-FC<140;10'-FC145;5'-FC150;5'-FC155;2x3000 FC170;RAC 13.45 km 01:12:07  
 
Bilan de la semaine 22.96 km02:05:27Voir semaine

Semaine N°330-06-2014 / 06-07-2014

EFSortie_vac_1_ECCICA_SUARELLA 7.42 km 00:42:24 (5'42" à 74%) 
 
Bilan de la semaine 7.42 km00:42:24Voir semaine

Semaine N°407-07-2014 / 13-07-2014

EFSortie_vac_2_CAGNANO 8.75 km 00:51:35 (5'53") 
EFSortie_vac_3_CAGNANO_montée 5.20 km 00:37:36 (7'13") 
EFSortie_vac_3_CAGNANO_descente 4.90 km 00:24:25 (4'58") 
EFF10'-FC145;20'-FC150;15'-FC155;15'-FC160;RAC 10.87 km 01:01:27 (5'39" à 74%) 
 
Bilan de la semaine   (+323m)29.72 km02:55:03Voir semaine

Semaine N°514-07-2014 / 20-07-2014

AS425'-FC140;5'-FC145;5'-FC150;10'-FC155;3000-FC170;2000-FC175;1000-FC180 12.57 km 01:11:11  
EFEF horrible ratio hahaahahhaahahahaha ! 10.30 km 01:04:55 (6'18" à 78%) 
SL15'-FC145;15'-FC150;20'-FC155;10'-FC160;RAC 13.15 km 01:13:23 (5'34" à 74%) 
 
Bilan de la semaine 36.02 km03:29:29Voir semaine

Semaine N°621-07-2014 / 27-07-2014

EFEF 1h avec 12' allure libre 10.00 km 00:58:39 (5'51" à 79%) 
EF15'-FC<145;15'-FC150;10'-FC155;5'-FC150;10'-FC145 9.34 km 00:54:35 (5'50" à 72%) 
SL25'-FC145;25'-FC150;30'-FC155;1000-FC165;RAC 16.40 km 01:40:01 (6'05" à 74%) 
 
Bilan de la semaine 35.74 km03:33:15Voir semaine

Semaine N°728-07-2014 / 03-08-2014

EF8'-FC140;8'-FC145;14'-FC150;15'-FC155;5'-FC150;5'-FC145 9.73 km 00:55:00 (5'39" à 72%) 
AS2125'-EF;2000 FC42;1000 FC21; 1000 FC10;RAC 10.54 km 00:58:01  
EFEchauffement avant Delerue 2.01 km 00:12:29 (6'12" à 69%) 
Test Delerue 8.70 km 00:42:34  
EFRAC 0.58 km 00:04:06 (7'04" à 73%) 
 
Bilan de la semaine 31.56 km02:52:10Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :20 sur 20
Nombre total de km :180.58 km
Volume de travail :17:22:06
Allure moyenne :5'46" - 10.4 km/h
Dénivelé total :+ 323 m
 
Sensations
1
12
6
1
 
Météo
13
4
2
1

Graphiques