Marathon de NEW YORK 2014

laurent50
laurent50

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
11-08-2014 
EF
Footing 55'
10.01 km     
EF
Footing 45'
8.07 km     
80-85FCM
60' à 80-85%FCM
8.06 km     
SL
1h10 à 70-75%FCM
13.03 km     
  
Bilan de la semaine
39.17 km   03:38:24


Semaine N°2
18-08-2014 
EF
Footing 1h
8.57 km     
85-90FCM
10km
10.14 km     
SL-AS21
1h30 dont 2 * 8' à AS21 avec R=3'
16.45 km     
  
Bilan de la semaine
35.16 km   03:08:41


Semaine N°3
25-08-2014 
EF
Footing 1h
8.82 km     
80-85FCM
60' à 80-85%FCM
11.06 km     
PPG/PPS
pre ppg
3.29 km     
SL-AS21
1h30 dont 2 * 10' à AS21 avec R=2'
16.61 km     
  
Bilan de la semaine
39.78 km   03:39:02


Semaine N°4
01-09-2014 
EF
Footing 45'
8.42 km     
EF
Footing 45'
8.41 km     
VTT
vtt
43.00 km  *    
SL
1h20 à 70-75%FCM
14.15 km     
  
Bilan de la semaine
30.98 km   06:13:53


Semaine N°5
08-09-2014 
EF
Footing 1h
10.30 km     
AS21
3 * 10' avec R=2'
13.00 km     
VTT
vtt
38.49 km  *    
SL-AS42
SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3'
18.73 km     
  
Bilan de la semaine
42.03 km   05:58:39


Semaine N°6
15-09-2014 
EF
Footing 1h
10.06 km     
COTES
2 * 6 cotes de 1' avec r=desc. et R=2'
12.10 km     
EF
Footing 45'
8.01 km     
SL-AS42
SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R=
20.38 km     
  
Bilan de la semaine
50.55 km   04:43:47


Semaine N°7
22-09-2014 
EF
Footing 1h
10.13 km     
EF
Footing 45'
8.50 km     
AS21
3 * 8' avec R=2'
11.52 km     
SL-AS42
SL 2h00 dont 3 * 4000m à AS42 avec R=2'
22.20 km     
  
Bilan de la semaine
52.35 km   04:40:13


Semaine N°8
29-09-2014 
EF
Footing 55'
10.09 km     
EF
Footing 55'
10.10 km     
VTT
VTT XC "lessay"
41.67 km  *    
SL-AS42
SL 2h00 dont 2 * 6000m à AS42 avec R=2'
22.02 km     
  
Bilan de la semaine
42.21 km   06:38:05


Semaine N°9
06-10-2014 
EF
Footing 55'
10.01 km     
COTES
2 * 6 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3'
11.09 km     
EF
Petit Footing en famille
5.50 km     
VTT
VTT XC St Sauveur
36.71 km  *    
SL-AS42
SL 2h10 dont 2 * 7000m à AS42 avec R=2'
24.01 km     
  
Bilan de la semaine
50.61 km   07:58:29


Semaine N°10
13-10-2014 
EF
Footing 45'
8.40 km     
AS21
3 * 10' avec R=2'
13.13 km     
PREPA
Triathlon des marais Carentan
31.32 km     
  
Bilan de la semaine
52.85 km   04:17:54


Semaine N°11
20-10-2014 
EF
Footing 45'
8.43 km     
AS42
40'
9.36 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
14.36 km     
  
Bilan de la semaine
32.15 km   02:58:11


Semaine N°12
27-10-2014 
EF
Footing 50'
8.64 km     
COMPET
Marathon
42.49 km     
EF
Footing 40'

Bilan de la semaine
51.13 km   04:59:57



Bilan du plan
Chrono réalisé : 04:09:42
Séances effectuées : 44 sur 45
Nombre total de km : 518.97 km
Nombre total de km VTT : 159.87 km
Volume de travail VTT : 11:10:40
Volume de travail (hors VTT) : 47:44:35
Allure moyenne : 5'31" - 10.87 km/h
Sensations
1
Météo
1

Graphiques