Renforcement du DOS - Méthode TABATA

Cousto91
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
27-05-2014 
PPG/PPS
Echauffement + fondamentaux + PPG + TABATA
0.03 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.38 km     
PPG/PPS
Echauffement + fondamentaux + PPG + TABATA
3.68 km     
VTT
Sortie VTT avec la RCN
27.65 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+17m)
11.09 km   05:30:40


Semaine N°2
03-06-2014 
PPG/PPS
Echauffement + fondamentaux + PPG + TABATA
3.41 km     
EF
Footing 45' - 1h
8.12 km     
PPG/PPS
Echauffement + PPG + TABATA
4.18 km     
  
Bilan de la semaine   (+126m)
15.71 km   02:19:25


Semaine N°3
10-06-2014 
EF
Footing 45'
7.22 km     
PPG/PPS
Echauffement + fondamentaux + PPG + TABATA
3.42 km     
EF
Footing 45' - 1h
6.94 km     
VTT
Sortie VTT avec le club du Fiston
24.69 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+52m)
17.58 km   05:25:59


Semaine N°4
17-06-2014 
PPG/PPS
Echauffement + fondamentaux + PPG + TABATA
4.20 km     
Séance au FEELING
7.57 km     
PPG/PPS
Echauffement + fondamentaux + PPG + TABATA
4.72 km     
  
Bilan de la semaine   (+55m)
16.49 km   02:28:28


Semaine N°5
24-06-2014 
EF
Footing 45' - 1h
7.26 km     
PPG/PPS
Echauffement + fondamentaux + PPG + TABATA
5.10 km     
VTT
Sortie VTT nocturne
14.44 km  *    
EF
Footing 55' - Début des Wave rider
7.69 km     
  
Bilan de la semaine   (+28m)
20.05 km   04:37:22


Semaine N°6
01-07-2014 
EF
Footing 45' - sans semelles orthopédiques
6.63 km     
  
Bilan de la semaine   (+50m)
6.63 km   00:48:12


Semaine N°8
15-07-2014 
EF
Footing 45'
6.01 km     
  
Bilan de la semaine   (+7m)
6.01 km   00:45:59


Semaine N°9
22-07-2014 
EF
Footing 45'
5.96 km     
EF
Footing 45'
6.82 km     

Bilan de la semaine   (+68m)
12.78 km   01:33:23



Bilan du plan
Séances effectuées : 22 sur 22
Nombre total de km : 106.34 km
Nombre total de km VTT : 66.78 km
Volume de travail VTT : 08:07:09
Volume de travail (hors VTT) : 15:22:19
Allure moyenne : 8'40" - 6.92 km/h
Dénivelé total : + 403 m
Sensations
11
7
3
1
Météo
8
9
3
1
1

Graphiques