Soldes Running

Zitouni - Voir ses 14 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

10km Beauzelle

»
 
Zitouni
Zitouni
  FCM  183
  FCR  35
  VMA  15
  Record 10 km  00:44:20
  Record 21 km  01:44:57
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:44:00
  Début plan24/03/2014
  Date de la course01/06/2014

Semaine N°124-03-2014 / 30-03-2014

VMA-904 * 1000m avec R=2' 9.57 km 00:53:42  
EFFooting 45' - 1h 8.65 km 00:52:30 (6'04" à 70%K) 
 
Bilan de la semaine 18.22 km01:46:12Voir semaine

Semaine N°231-03-2014 / 06-04-2014

VMA-902* 1000m avec R=2' 8.83 km 00:52:29  
EFFooting 45' - 1h 7.01 km 00:44:50 (6'23" à 64%K) 
SL-80/85SL de 1h15 dont 4 *7' à 80-85%FCM avec R=1'30 13.13 km 01:16:02  
 
Bilan de la semaine 28.97 km02:53:21Voir semaine

Semaine N°307-04-2014 / 13-04-2014

VMA-904 * 1000m avec R=2' 9.81 km 00:54:58  
EFFooting 45' - 1h 9.41 km 00:57:24 (6'05" à 70%K) 
80-85FCM3 * 10' à 80-85%FCM avec R=3' 13.20 km 01:14:26  
 
Bilan de la semaine 32.42 km03:06:48Voir semaine

Semaine N°414-04-2014 / 20-04-2014

VMA-954 * 1000m avec R=2' 9.60 km 00:53:29  
80-85FCM10'EF, 20'FR, 10'EF, 10'FR, 10'EF 10.90 km 01:00:00  
 
Bilan de la semaine 20.50 km01:53:29Voir semaine

Semaine N°521-04-2014 / 27-04-2014

EFFooting 45' - 1h 8.90 km 00:50:58 (5'43" à 76%K) 
EFFooting 35' 5.85 km 00:35:04 (5'59" à 65%K) 
 
Bilan de la semaine 14.75 km01:26:02Voir semaine

Semaine N°628-04-2014 / 04-05-2014

AS103 * 4' avec R=2' 6.85 km 00:37:06  
EFFooting 45' - 1h 7.37 km 00:45:01 (6'06" à 68%K) 
AS103 * 1500m avec R=2' 8.79 km 00:49:00  
 
Bilan de la semaine 23.01 km02:11:07Voir semaine

Semaine N°705-05-2014 / 11-05-2014

AS103 * 1000m avec R=2' 7.29 km 00:40:00  
EFFooting 45' - 1h 10.30 km 01:02:04 (6'01" à 66%K) 
AS104 * 1500m avec R=2' 10.39 km 00:54:57  
 
Bilan de la semaine 27.98 km02:37:01Voir semaine

Semaine N°812-05-2014 / 18-05-2014

AS104 * 1000m avec R=2' 9.54 km 00:53:12  
EFFooting 45' - 1h 8.69 km 00:52:45 (6'04" à 66%K) 
AS103 * 2000m avec R=2' 8.82 km 00:47:54  
 
Bilan de la semaine 27.05 km02:33:51Voir semaine

Semaine N°919-05-2014 / 25-05-2014

80-85FCM2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3' 8.63 km 00:54:07  
EFFooting 30' 5.68 km 00:33:37 (5'55" à 66%K) 
COMPET10km Beauzelle 10.08 km 00:50:58 (5'03" à 83%K) 
 
Bilan de la semaine 24.39 km02:18:42Voir semaine

Semaine N°1026-05-2014 / 01-06-2014

EFFooting 45' 7.00 km 00:43:15 (6'10" à 66%K) 
EFFooting 50' 8.83 km 00:48:46 (5'31" à 70%K) 
EFFooting 50' 8.84 km 00:49:45 (5'37" à 69%K) 
SL1h30 à 70-75%FCM 14.28 km 01:26:53 (6'05" à 68%K) 
 
Bilan de la semaine 38.95 km03:48:39Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :28 sur 28
Nombre total de km :256.24 km
Volume de travail :24:35:12
Allure moyenne :5'45" - 10.42 km/h
 
Sensations
2
22
1
1
 
Météo
14
3
5
5

Graphiques