ODYSEA 8kil Chambéry

wilf
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
18-04-2011 
EF
Footing 45'
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°2
25-04-2011 
EF
Footing 50+5''
6.78 km     
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
7.00 km     
SL
1h15 à 70-75%FCM
10.15 km     
  
Bilan de la semaine   (+65m)
23.93 km   03:07:43


Semaine N°3
02-05-2011 
AS10
4 * 1500m avec R=2'
4.80 km     
EF
Footing 1h
5.60 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
10.40 km   01:25:25


Semaine N°4
09-05-2011 
EF
Footing 45'
7.20 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.70 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+151m)
14.90 km   01:52:36


Semaine N°5
16-05-2011 
VITESSE
30'ef 10' rameur45 'RPM
3.40 km     
EF
Footing 1h
7.60 km     
AS10
5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'
8.10 km     
  
Bilan de la semaine   (+262m)
19.10 km   02:28:10


Semaine N°6
23-05-2011 
EF
velo
EF
Footing 40'
5.30 km     
COMPET
ODYSSEA
8.00 km     

Bilan de la semaine   (+105m)
13.30 km   01:21:46



Bilan du plan
Séances effectuées : 12 sur 18
Séances abandonnées : 1
Nombre total de km : 81.63 km
Volume de travail : 10:15:40
Allure moyenne : 7'32" - 7.96 km/h
Dénivelé total : + 583 m
Sensations
3
5
2
1
Météo
7
1
1

Graphiques