Paris

Olrik
Olrik

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
27-01-2014 
EF
Footing 45'
6.87 km     
AUTRE
raquettes
7.10 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+70m)
6.87 km   03:10:17


Semaine N°2
03-02-2014 
EF
Footing 1h
7.21 km     
AS21
2 * 8' avec R=2'
8.58 km     
EF
Footing 1h
8.73 km     
SL
1h30 à 70-75%FCM
12.96 km     
  
Bilan de la semaine   (+507m)
37.48 km   04:25:05


Semaine N°3
10-02-2014 
AS42
4 x 4' r 2'
9.11 km     
EF
Footing 1h
9.56 km     
SL-AS42
SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3'
15.54 km     
  
Bilan de la semaine   (+189m)
34.21 km   03:39:00


Semaine N°4
17-02-2014 
EF
Footing 1h
9.41 km     
AS42
3 x 7' r 3'
9.17 km     
EF
Footing 1h
6.74 km     
SL-AS42
SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R=
16.99 km     
  
Bilan de la semaine   (+336m)
42.31 km   02:46:00


Semaine N°5
24-02-2014 
EF
Footing 1h
7.96 km     
AS42
3 * 8' avec R=2'
10.07 km     
EF
Footing 1h
9.22 km     
  
Bilan de la semaine   (+224m)
27.25 km   02:58:10


Semaine N°6
03-03-2014 
SL-AS42
SL 2h00 dont 3 * 4000m à AS42 avec R=2'
19.00 km     
EF
Footing 45'
6.23 km     
EF
Footing 45'
5.94 km     
  
Bilan de la semaine   (+99m)
31.17 km   03:21:01


Semaine N°7
10-03-2014 
EF
Footing 1h
8.89 km     
AS42
3 * 10' avec R=2'
10.98 km     
EF
Footing 1h
9.48 km     
  
Bilan de la semaine   (+87m)
29.35 km   03:10:51


Semaine N°8
17-03-2014 
SL-AS42
SL 2h00 dont 2 * 6000m à AS42 avec R=2'
19.68 km     
EF
Footing 45'
7.34 km     
EF
Footing 1h
9.65 km     
SL-AS42
SL 1h50 avec 2 * 5000m à AS42 avec R=2'
17.19 km     
  
Bilan de la semaine   (+348m)
53.86 km   05:35:41


Semaine N°9
24-03-2014 
EF
Footing 45'
7.10 km     
AS42
30'
9.73 km     
EF
Footing 45'
6.56 km     
  
Bilan de la semaine   (+121m)
23.39 km   02:29:16


Semaine N°10
31-03-2014 
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
12.52 km     
EF
Footing 40'
5.89 km     
EF
Footing 30'
4.63 km     
COMPET
Marathon
42.86 km     

Bilan de la semaine   (+285m)
65.90 km   07:00:58



Bilan du plan
Chrono réalisé : 04:31:58
Séances effectuées : 33 sur 33
Nombre total de km : 351.79 km
Nombre total de km AUTRE : 7.10 km
Volume de travail AUTRE : 02:24:47
Volume de travail (hors AUTRE) : 36:11:32
Allure moyenne : 6'10" - 9.72 km/h
Dénivelé total : + 2266 m
Sensations
1
23
9
Météo
18
7
3
4
1

Graphiques