Initiation VMA

olivier_g
olivier_g

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
28-03-2011 
EF
Footing 45' - 1h
7.62 km     
VMA-105
2 * 6 * 30-30" avec R=3'
7.28 km     
  
Bilan de la semaine   (+4m)
14.90 km   01:28:22


Semaine N°2
04-04-2011 
EF
Footing 45'
6.81 km     
80-85FCM
2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'
10.21 km     
  
Bilan de la semaine   (+6m)
17.02 km   01:41:11


Semaine N°3
11-04-2011 
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
8.82 km     
EF
Footing 45' - 1h
10.25 km     
  
Bilan de la semaine   (+40m)
19.07 km   01:53:58


Semaine N°4
18-04-2011 
EF
Footing 45' - 1h
7.51 km     
85-90FCM
3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+1m)
7.51 km   00:45:24


Semaine N°5
25-04-2011 
85-90FCM
3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'
10.34 km     
EF
Footing 45' - 1h
10.09 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.69 km     
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+54m)
28.12 km   02:48:27


Semaine N°6
02-05-2011 
VMA-105
2 * 6 * 45''- 45'' avec R=3'
9.04 km     
SL
1h15 à 70-75%FCM

Bilan de la semaine
9.04 km   00:54:38



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 11 sur 14
Nombre total de km : 95.66 km
Volume de travail : 09:32:00
Allure moyenne : 5'58" - 10.03 km/h
Dénivelé total : + 105 m
Sensations
11
Météo
8
3

Graphiques