Marathon de PARIS 2014

laurent50
laurent50

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
13-01-2014 
EF
Footing 50'
8.40 km     
VMA-100
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
SL
1h10 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine   (+30m)
8.40 km   00:50:00


Semaine N°2
20-01-2014 
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
EF
Footing 1h
SL-AS21
1h30 dont 2 * 8' à AS21 avec R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°3
27-01-2014 
EF
Footing 1h
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
SL-AS21
1h30 dont 2 * 10' à AS21 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
03-02-2014 
EF
Footing 45'
EF
Footing 45'
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
10-02-2014 
AS21
3 * 10' avec R=2'
EF
Footing 1h
SL-AS42
SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
17-02-2014 
EF
Footing 1h
VMA-100
2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
SL-AS42
SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R=
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°7
24-02-2014 
EF
Footing 1h
AS21
3 * 8' avec R=2'
SL-AS42
SL 2h00 dont 3 * 4000m à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°8
03-03-2014 
EF
Footing 50'
EF
Footing 40'
SL-AS42
Semi marathon à AS42 ou SL 2h avec 2x5000m à AS42 R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°9
10-03-2014 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
SL-AS42
SL 2h00 dont 2 * 6000m à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°10
17-03-2014 
EF
Footing 45'
AS21
3 * 10' avec R=2'
SL-AS42
SL 1h50 avec 2 * 5000m à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°11
24-03-2014 
EF
Footing 45'
AS42
30'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°12
31-03-2014 
COMPET
Marathon
42.20 km     
EF
Footing 50'
EF
Footing 40'

Bilan de la semaine
42.20 km   03:46:36



Bilan du plan
Chrono réalisé : 03:46:36
Séances effectuées : 2 sur 36
Nombre total de km : 50.60 km
Volume de travail : 04:36:36
Allure moyenne : 5'27" - 10.98 km/h
Dénivelé total : + 30 m
Sensations
1
1
Météo
2

Graphiques