Soldes Running

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Saintélyon

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Olrik
Olrik
  FCM  188
  FCR  0
  VMA  13.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines5
  Nbr séances4
  Objectif chrono12:00:00
  Chrono réalisé11:41:14
  Début plan27/10/2013
  Date de la course08/12/2013

Semaine N°127-10-2013 / 02-11-2013

EFFooting 30' 4.33 km 00:32:00 (7'23") 
EFFooting 40' 5.29 km 00:38:00 (7'11") 
 
Bilan de la semaine   (+114m)9.62 km01:10:00Voir semaine

Semaine N°203-11-2013 / 09-11-2013

EFFooting 50' 7.17 km 00:46:01 (6'25") 
EFFooting 1h 8.93 km 01:00:03 (6'43") 
SL1h15 à 70-75%FCM 10.30 km 01:15:05 (7'17") 
 
Bilan de la semaine   (+320m)26.40 km03:01:09Voir semaine

Semaine N°310-11-2013 / 16-11-2013

SL-TRAIL2h00 sur parcours vallonné 13.56 km 01:52:40  
AS42EF 5 + AS42 2 + EF 1 + AS42 2 + RAC 13.55 km 01:30:01  
EFFooting 1h15 10.09 km 01:07:20 (6'40") 
SL-TRAIL2h15 sur parcours valloné 17.17 km 02:19:21  
 
Bilan de la semaine   (+746m)54.37 km06:49:22Voir semaine

Semaine N°417-11-2013 / 23-11-2013

EFFooting 1h 9.94 km 01:05:18 (6'34") 
AS422 x 2 kms 12.53 km 01:23:45  
EFFooting 1h15 9.86 km 01:08:16 (6'55") 
 
Bilan de la semaine   (+269m)32.33 km03:37:19Voir semaine

Semaine N°524-11-2013 / 30-11-2013

SL-TRAIL2h00 sur parcours vallonné 13.38 km 01:45:40  
EFFooting 1h 8.44 km 00:54:40 (6'28") 
EFFooting 1h15 10.62 km 01:06:11 (6'13") 
EFFooting 50' 7.04 km 00:46:20 (6'34") 
EFFooting 40' 6.27 km 00:40:18 (6'25") 
EFFooting 30' 4.64 km 00:30:00 (6'27") 
 
Bilan de la semaine   (+611m)50.39 km05:43:09Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :11:41:14
Séances effectuées :18 sur 18
Nombre total de km :173.11 km
Volume de travail :20:20:59
Allure moyenne :7'03" - 8.51 km/h
Dénivelé total :+ 2060 m
 
Sensations
1
16
1
 
Météo
11
3
2
2

Graphiques