Oxyrace 15km D+550m

YMCA
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
30-09-2013 
EF
Footing 1h
11.00 km     
EF
Footing 1h
12.60 km     
COMPET
Trail
19.50 km     
  
Bilan de la semaine   (+1250m)
43.10 km   04:08:40


Semaine N°2
07-10-2013 
PPG/PPS
Puissance 12xsprint 30" en côte
6.70 km     
EF
Footing 1h
12.23 km     
COTES
6 cotes 8% de 2' avec r=descente
11.16 km     
SL-TRAIL
3h00 sur parcours vallonné
27.40 km     
  
Bilan de la semaine   (+1570m)
57.49 km   05:57:01


Semaine N°3
14-10-2013 
EF
Footing 40'
7.00 km     
EF
Test 30' nocturne
4.90 km     
COMPET
Oxyrace 15km D+550m nocturne
15.75 km     

Bilan de la semaine   (+750m)
27.65 km   02:46:49



Bilan du plan
Séances effectuées : 10 sur 10
Nombre total de km : 128.24 km
Volume de travail : 12:52:30
Allure moyenne : 6'01" - 9.96 km/h
Dénivelé total : + 3570 m
Sensations
1
4
3
Météo
3
1
1

Graphiques