10 km du marathon de Lausanne

cantor
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
29-09-2013 
EF
Footing 1h
12.16 km     
AUTRE
1h vélo route
31.48 km  *    
VMA-100
18 * 200 m r=40' sur de la fatigue
8.34 km     
EF
regen
11.93 km     
SL-AS10
Pas de jus pour l'AS et beaucoup de vent
15.62 km     
EF
Footing 50'
9.10 km     
AUTRE
vélo cool
35.98 km  *    
EF
Echauffement 30' +2.5km pour aller au stade fermé
5.44 km     
AS10
5 * 1000m avec R=2'
7.12 km     
AUTRE
vélo route
33.31 km  *    

Bilan de la semaine
69.71 km   09:14:34



Bilan du plan
Séances effectuées : 10 sur 10
Nombre total de km : 69.71 km
Nombre total de km AUTRE : 100.77 km
Volume de travail AUTRE : 03:34:42
Volume de travail (hors AUTRE) : 05:39:52
Allure moyenne : 4'52" - 12.31 km/h
Sensations
Météo

Graphiques