THE NORTH FACE GRAND MENESTRAIL (54km)

patbzh
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
16-09-2013 
VMA-105
13 x 200m avec R=100m
8.63 km     
COTES
5 à 6 cotes de 2' avec r=descente
4.83 km     
reco trail telethon
19.64 km     
  
Bilan de la semaine   (+404m)
33.10 km   04:13:46


Semaine N°2
23-09-2013 
COTES
2 * 6 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3'
9.14 km     
85-90FCM
5 x 5' à 85/90%VMA avec R=2'
14.57 km     
EF
Footing 40'
7.65 km     
PREPA
Trail 16 kms
19.59 km     
  
Bilan de la semaine   (+268m)
50.95 km   04:53:55


Semaine N°3
30-09-2013 
EF
Footing 55'
9.03 km     
VMA-95
10 * 400m avec R=1'
9.68 km     
EF
Footing 1h
10.65 km     
PREPA
Trail baie du kernic 25 kms
25.15 km     
  
Bilan de la semaine   (+340m)
54.51 km   05:40:56


Semaine N°4
07-10-2013 
EF
Footing 45'
7.47 km     
EF
Footing 45'
7.71 km     
SL-TRAIL
1h40 sur parcours vallonné
13.16 km     
  
Bilan de la semaine   (+419m)
28.34 km   03:10:24


Semaine N°5
14-10-2013 
COTES
12 cotes de 1' avec r=desc.
10.21 km     
SL-TRAIL
reco parcours trail telethon
19.05 km     
  
Bilan de la semaine   (+404m)
29.26 km   03:15:47


Semaine N°6
21-10-2013 
EF
Footing 55'
9.30 km     
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
18.33 km     
EF
Footing 40'
SL-TRAIL
2h25 sur parcours vallonné
23.22 km     
  
Bilan de la semaine   (+215m)
50.85 km   05:58:37


Semaine N°7
28-10-2013 
EF
Footing 1h20
14.51 km     
COTES
10 cotes de 45" à 1' avec r=descente
14.51 km     
PREPA
Semi marathon
21.37 km     
  
Bilan de la semaine   (+416m)
50.39 km   04:26:58


Semaine N°8
04-11-2013 
COTES
11 cotes de 45" à 1' avec r=descente
9.10 km     
  
Bilan de la semaine   (+191m)
9.10 km   00:55:48


Semaine N°9
11-11-2013 
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
16.62 km     
EF
Footing 45'
7.76 km     
EF
Footing 40'
7.64 km     
  
Bilan de la semaine   (+259m)
32.02 km   03:49:39


Semaine N°11
25-11-2013 
COMPET
Trail " Grand Menestrail Moncontour"
55.86 km     

Bilan de la semaine   (+1243m)
55.86 km   08:04:01



Bilan du plan
Séances effectuées : 27 sur 28
Nombre total de km : 394.38 km
Volume de travail : 44:29:51
Allure moyenne : 6'46" - 8.86 km/h
Dénivelé total : + 4159 m
Sensations
14
12
1
Météo
2
10
7
3
5

Graphiques