reprise et entretien été 2013

patbzh
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
22-07-2013 
EF
Footing 45'
7.69 km     
VMA-105
3 * 8 * 30-30" avec R=3'
9.18 km     
EF
Footing 1h30
14.53 km     
  
Bilan de la semaine   (+120m)
31.40 km   03:03:49


Semaine N°2
29-07-2013 
EF
Footing 1h
10.49 km     
EF
Footing 1h
12.91 km     
  
Bilan de la semaine   (+109m)
23.40 km   02:12:26


Semaine N°3
05-08-2013 
SL-TRAIL
2h30 sur parcours vallonné
23.68 km     
VTT
sortie Vtt 2h
45.81 km  *    
SL-RANDO
8h30 sur parcours vallonné
64.36 km     
EF
Footing 45'
7.69 km     
  
Bilan de la semaine   (+771m)
95.73 km   14:03:29


Semaine N°4
12-08-2013 
PREPA
22,5km la montée de Menez-Hom
22.51 km     
  
Bilan de la semaine   (+450m)
22.51 km   02:12:50


Semaine N°5
19-08-2013 
VMA-105
2 * 12 * 30-30" + 2 * 400m
9.96 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
15.54 km     
  
Bilan de la semaine   (+139m)
25.50 km   02:32:24


Semaine N°6
26-08-2013 
VMA-90
3 x 6' à 13 km/h
11.44 km     
VMA-85
15' + 10' au seuil avec recup active
8.36 km     
SL-TRAIL
1h sur parcours vallonné
7.81 km     
  
Bilan de la semaine   (+223m)
27.61 km   02:41:03


Semaine N°7
02-09-2013 
FARTLEK
accélerations et décelerations en descentes et côtes
8.55 km     
COMPET
Trail de landnuvez
22.07 km     
  
Bilan de la semaine   (+168m)
30.62 km   02:56:30


Semaine N°8
09-09-2013 
EF
Footing 55'
9.03 km     
VMA-100
9 * 1' - 30"
8.48 km     
PREPA
Trail coeur du mali
20.44 km     

Bilan de la semaine   (+427m)
37.95 km   03:42:59



Bilan du plan
Séances effectuées : 20 sur 20
Nombre total de km : 294.72 km
Nombre total de km VTT : 45.81 km
Volume de travail VTT : 02:03:18
Volume de travail (hors VTT) : 31:22:12
Allure moyenne : 6'23" - 9.39 km/h
Dénivelé total : + 2407 m
Sensations
9
11
Météo
17
2
1

Graphiques